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パーソナルジムBeU田町店がPR STORESに掲載されました
2021年10月10日お知らせパーソナルジムBeU田町店がPR STORESに掲載されました
皆さん、こんにちは。
田町のパーソナルジムBeUです！
PR STORESに弊社が特集されました！
下記リンクより、ぜひご覧くださいませ。
https://prstores.fiit.jp/
genre/school/gym/personalgym/ 引き続き、BeUをどうぞよろしくお願い致します！
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お問い合わせ
無料体験レッスンの申込はこちら。
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パーソナルジムBeU田町店がSEARCH GYMに掲載されました！
2021年8月20日お知らせパーソナルジムBeU田町店がSEARCH GYMに掲載されました！
皆さん、こんにちは。
田町のパーソナルジムBeUです！
この度、パーソナルジムBeU田町店がSEARCH GYMというメディアに紹介されました。
下記リンクより、ぜひご覧くださいませ。
https://search-gym.com/personal-training-gym-tamachi/
引き続き、よろしくお願い致します！
神楽坂・南青山エリアでオススメのパーソナルジムはこちら↓
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スタジオ掲載のお知らせ
2021年1月8日お知らせスタジオ掲載のお知らせ
パーソナルジムBeUが
最近版「ぷれすた」というメディアに紹介されました
よかったら一度覗いてみてください^ ^
https://playful-style.net/gym-mita/
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パーソナルトレーナー高正の公式LINE@はこちら。
ご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
ファスティングを軸にしたライフサポート
『DOLCE&Style 』
みんなで楽しく行うファスティングチャレンジを運営しています。
詳細は下記からご覧いただけます。 -
スタジオ掲載のお知らせ
2021年1月6日お知らせスタジオ掲載のお知らせ
パーソナルジムBeUが
最近版「SPOSHIRU」というスポーツメディアに紹介されました。
よかったら一度覗いてみてください^ ^
https://sposhiru.com/minatoku-reasonable-gym
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オンラインパーソナルトレーニングは実際にどうやるの！？そのやり方を解説！
2020年4月2日お知らせオンライントレーニングトレーニングオンラインパーソナルトレーニングは実際にどうやるの！？そのやり方を解説！
本日は、
「オンラインパーソナルトレーニング」
について、
実際にどうやってやるのか？
オンラインのメリットとデメリットって何？
などの疑問について、詳しく解説していきます！
オンラインパーソナルトレーニングとは？
オンラインパーソナルトレーニングとは、
オンラインビデオツールを使って、
マンツーマンのトレーニングを行うサービス
のことです。
３、４畳ほどのスペースがあれば、
家にいながらも、パーソナルトレーニングを受けることができます。
準備するのは、
スマホやPCに、オンラインビデオアプリをダウンロードするだけ。
ZoomやSkypeなど、トレーナーから指定されたアプリを使って行なっていきます。
ZoomとSkypeのダウンロードはこちら⬇️
●Zoom
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
●スカイプ
そのため、
トレーニングの器具や特殊な機材などは一切必要なく。
始めようと思えば、その日から始められることが可能です。
オンラインパーソナルトレーニングは、
- 仕事が忙しくてジムに行く時間がない
- 子育てがあるため家にいないといけない
- 都合があって外出をすることが難しい
などの悩みを持っている方に対して、オススメです。
現在は、
上記の悩みをお持ちでなくても、テレワークや外出自粛をしており
「コロナの影響で、外出できない！」
という方が多いので、
自宅で運動を始めるためにピッタリなサービスなんです。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット
次に、
「オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリット」
についてまとめていきます！
メリット
- スケジュールを立てやすい
仕事の都合や帰り道・時間の都合などの制限がなく、スケジュールを立てやすいです。
- 外出の準備をする必要がない
ジムに行く準備をする必要が無く時間を有効活用することができます。
また、化粧や着替えをしなくてもできるため面倒くささがないです。
- お家でトレーニングを行う習慣がつきやすくなる
家でトレーニングをするため、運動の習慣がつきやすくなります。
- 対面と比べて費用を抑えられる
パーソナルトレーニングは１回あたり¥１００００以上することが多いです。
しかしオンラインだと１回あたり￥３０００〜￥６０００ほどで費用が抑えられます。
一方でオンライントレーニングのデメリットもあります。
デメリット
- 細かい癖やポイントを修正が難しい
対面で行うよりも癖やポイントの修正が難しく、対面より効果が薄れてしまう可能性があります。
- 対面と比べるとモチベーションが続かない
トレーナーと実際に会ってトレーニングやアドバイスを受けることでモチベーションが高まりやすいが、オンラインだとモチベーションが続かない可能性があります。
- 細かい部分までコミュニケーションが取れない
遠隔のサポートになるため、コミュニケーションが取りづらいと感じることがあります。
ざっとですが、
上記がオンライントレーニングのメリットとデメリットです。
どのサービスにおいても、メリットとデメリットは存在します。
そのため、
いかにデメリットの部分を減らせるか？
がオンライントレーニングで成功するためのポイントです。
また、
トレーナーの質や相性も、成果を出す大事なポイントになります。
できれば、
一度対面で会ったり、カウンセリングでしっかり話ができることをわかった上でスタートすることがオススメです。
開始時のセッティングポイント
では、
オンライントレーニングを開始するにあたって、
場所や機器のセッティングポイントについて紹介していきます。
セッティングをするにあたって、重要なポイントは下記になります。
１. カメラから２メートル以上離れた場所でトレーニングをする
オンラインでトレーニングを行う際は、自分の全身が見えるようにします。
自分の全身を写すためには、カメラから２メートル以上の距離をあけることがポイントです。
２. 床が映り、自分の足が見えるようにする
トレーニングの動作を行う際に、トレーナーは足まで写っていると修正がしやすくなります。
そのため、自分の足がしっかり見えるように地面も写るようにセットすることが大切です。
３. 縦と横で画面を使い分ける
トレーニングの種目によって、うつ伏せや仰向けで寝ながら行うこともあれば、スクワットのように立って行う場合もあります。立って行う場合は縦画面にする、寝て行う場合は横画面にすることで、フォームがしっかりと見えて、トレーナーとコミュニケーションが取りやすくなります。
スマホやタブレットを使ってトレーニングを受ける際に行なってください。
オンラインパーソナルトレーニングで、運動の習慣を付けよう！
今回は「オンラインパーソナルトレーニング」について、
そのやり方やメリット・デメリットについて解説しました。
運動を習慣にすることで、健康な身体や自分の理想の身体に近づくことができます！
自宅でも運動をやりたい！という方は是非オンラインでパーソナルトレーニングを受けてみてください！
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- 医師が推奨するパーソナルトレーニングジムBeU『ビーユー』
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パーソナルトレーナー高正康平の友だち追加はこちら。
食事の個別相談や、ダイエット・ボディメイクに役立つ情報を発信していく予定です。- ファスティングを軸にしたトータルライフサポート『DOLCE&Style 』
毎月、みんなでファスティングチャレンジも行なっています。チャレンジに関する発信も行なっており、詳細は下記からご覧いただけます。
ファスティングチャレンジの参加をご希望の方は、下記のメールアドレスから。
SNSのフォローはこちら
その他、お仕事のご依頼はこちらから。
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高輪ゲートウェイ駅に行ってきました
2020年3月21日お知らせ高輪ゲートウェイ駅に行ってきました
皆さん、こんにちは！
パーソナルジム BeUの高正です！本日は、身体についてのブログはお休みして
つい先日開業した、高輪ゲートウェイに行ってきましたので、
実際に行ってみた感想をブログに書いていこうと思います！
それでは本日もよろしくお願い致します！
ジムから高輪ゲートウェイ駅までのルート
BeUのジムからは、徒歩で約25分くらいでした。
今回は、BeUのスタッフと2人で「ランニングがてら行ってみよう」となったので、ランニングで行きました。
ゲートウェイに行くのは初めてだったので、「10分くらいで着くんじゃないー？」と話しながら走っていたところ、
あれ、こっち側から駅のほう行けなくないか？
となりました笑
実は、高輪ゲートウェイは改札口が1個しかなく、
芝浦の方から行くと、横切れない構造になっていたんです。笑
そのため、僕らは品川駅の方まで行かなければ、高輪ゲートウェイに辿り着けないという
超非効率的な行き方をしてしまい、30分以上かかってしまいました。。笑
高輪ゲートウェイに行く際は、泉岳寺駅の方面からしか行くことができないので、皆さん十分に注意してください！
高輪ゲートウェイの駅周辺
やっと、高輪ゲートウェイに到着し、とても綺麗で大きい駅が見えてきました。
白くておしゃれな屋根で覆われており、駅はガラス張り構造になっていたので、
本当に駅なのか？
と思うくらいおしゃれでした。
こちらが改札前です。
高輪ゲートウェイは「和」がコンセプトのため、
駅名の書体がゴシックではなく、明朝体になっています。
僕は明朝体派なので、めちゃくちゃ良いなと思いました笑
改札に入ってすぐのところに「無人コンビニ」がありました。
この日はまだオープンしていなく、24日からオープンするみたいです。
10年後には、おそらく日本中が無人コンビニになっている可能性があるので、非常に楽しみですね。
また駅構内には、質問に答えてくれるロボットもいました。
この時は女性が質問していたのですが、「すみません、僕にはわかりません」を連発していたので、
これからどんどんアップデートしていくことを期待です。
こちらが構内から見た、ホームの景色になります。
基本的に駅ってこのような構造ではなく、ホームの天井は低いので、とても開放感があって
凄く綺麗な印象でした。
本格的には2024年のまちびらきに向けて、これから駅周辺の建設がスタートするので、
まだまだ駅周辺には、何も無いですが完成がとても楽しみです！
4年後には、どうなっているのか全く想像がつきませんが、
これからの未来を作っていくのは、今日であり今この瞬間なので、
今できることを行い、変化を楽しんでいきたいと思います！
なりたい自分になるために、今日も頑張っていきましょう(^ ^)
高正
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- 医師が推奨するパーソナルトレーニングジムBeU『ビーユー』
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良い睡眠とは？？
2020年3月6日お知らせ睡眠良い睡眠とは？？
皆さん、こんにちは！
パーソナルジム BeUの高正です！本日は、前回の睡眠のテーマに引き続き、
「良い睡眠の定義」
と題して、
良い睡眠とは、そもそもどういうものなのか？
良い睡眠の定義について話していきたいと思います。それでは本日もよろしくお願い致します！
良い睡眠の定義
早速結論からお伝えさせていただくと、
良い睡眠の定義とは、
①どれだけリラックスができているか？
②どれだけ酸素を取り込めるか？
この2点になります。
今回は、1つ目の、
「①どれだけリラックスできているか？」について詳しく説明していきます。
例えば、あなたは激しいトレーニングの直後にすぐ眠ることができますか？
100kgを超える重りで、スクワットをして、アドレナリンが上がりまくりの中で、目を瞑って寝ることを想像してみてください。交感神経が優位になり、直後に寝ることができる人はいないと思います。
一方で例えば、服の締め付けがないラフな格好で、ヒーリングミュージックを聴きながら、心地よいマッサージを受けているとします。
イメージするだけで、リラックスして、すぐに眠りに落ちてしまいそうですよね？
つまり、
身体がリラックスできているかどうか？
が睡眠の質を高める上ではとても大切になります。
ではリラックスしているという指標はどのように判断すれば良いでしょうか？
色々と要素はあると思いますが、特に分かりやすいのが、
痛みです。
なぜなら、リラックスできていると、身体は痛みを感じにくくなるからです。
リラックス状態では、副交感神経が優位になり、痛みに対する感度は低くなっています。
例えば、
自分で合谷（親指と人差し指の間のツボ）を押してみて、痛みを自分でチェックすることもできます。
また、パートナーがいたら、ふくらはぎを揉んでもらい、痛みをチェックすることもできます。
そして、寝る時の姿勢が変わると、この痛みもかなり変化が出るんです。
もし、寝た時の姿勢が自分に合っていると、身体の力が抜けて痛みをあまり感じなくなります。
ですが一方で、寝た時の姿勢が自分に合わないと、身体が強張り、痛みを感じやすくなります。
この痛みの度合いは、枕の高さや光、音の有無によって全く変わってくるので、
1人1人の筋肉や骨格に合った条件を作っていくことが非常に大切になってきます。
BeUでは、実際に寝るときと同じ姿勢になってもらい、その方に一番合う条件をチェックしながら見つけていきます。
ダイエットやボディメイクが専門のパーソナルジムは日本にたくさんありますが、睡眠にアプローチできるパーソナルジムは数少ないと思います。
もし、身体作りと一緒に睡眠の質を向上したい方は、BeUにご来店くださいませ(^ ^)
また、BeUで定期的に開催しているイベントでも、実際に体験しながら睡眠の質を高めていく内容もございますので、興味がある方は是非お問い合わせください！イベントはこちら
それでは今回の内容の要約とまとめになります。
要約とまとめ
●良い睡眠は、「どれだけ身体がリラックスできているか？」「どれだけ酸素が吸えているか」で決まる。●「どれだけ身体がリラックスできているか？」は身体の痛みでチェックすることができる。
●痛みの度合いは、枕の高さや光、音の有無によって全く変わってくるので、1人1人の筋肉や骨格に合った条件を作っていくことが非常に大切になる。次回は良い睡眠の定義②の「どれだけ酸素が吸えているか？」についてお話ししていきます！
なりたい自分になるために、今日も頑張っていきましょう(^ ^)
高正
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パーソナルジムBeUのトレーニングメソッド
2020年2月19日お知らせトレーニングパーソナルジムBeUのトレーニングメソッド
皆さんこんにちは！
パーソナルジムBeUの高正です！今回は、「パーソナルジムBeUのトレーニングメソッド」と題して、実際BeUでは、どのようなことをコンセプトにトレーニングを行っているかについて、その内容をお話ししていきたいと思います。
筋肉を鍛える
トレーニングは、まず「筋肉を鍛える」ことを行なっていきます。これは、ほぼ全てのジムで行なっているような内容になります。なぜなら、筋肉は全ての動きを生み出す力を持っており、「機能的に動く/しなやかさを出す/力強さ」など様々な要素の根源にあります。そのため、姿勢改善/ダイエット/ボディメイク/パフォーマンスアップなど全ての目的に対して、「筋肉」を鍛えるということが大切だということです。骨を整える
ここからが我々BeUが特に大事にしているポイントになります。まずは「骨」の位置を整えることです。先ほど「筋肉を鍛える」という話をしましたが、筋肉が付いている場所はどこになるでしょうか？答えは骨になります。筋肉には「起始」「停止」と呼ばれる、いわゆるスタート地点とゴール地点が存在しています。その地点は、全て骨から骨になっており、関節にまたいでくっついていることで、「動き」を生み出しています。
つまりは、筋肉をしっかりと働かせるためには骨が正しい位置にあるか？ということが、とても大切になってくるのです。わかりやすく例を挙げて説明していきます。
僕は、人間の身体は「積み木」だと思っていて、積んでいく位置が良いと、何段積んでもバランスは取ることができますし、外からの力がかかっても、それに耐えられることができます。
一方で、一段目が崩れていたら、二段目三段目と何個か積んでいくうちに、最初のほんの少しの斜めでも崩れてしまいます。そのような状態が続いていくと、肩こりや腰痛、関節の痛みや怪我といったことに繋がってくると思っています。
人間の身体はすごく面白くて、１箇所の関節の位置を良いポジションに整えると、全身に良い影響が出て、筋力が上がったり、痛みが改善されるということが起こります。つまりは、筋肉を鍛える前にまず骨の位置を正しいポジションにすることで筋力も上がり、トレーニングの「効率」が圧倒的に上がってくるのです。
脳を働かせる
3つ目は「脳の働きを正す」ということです。脳もBeUではとても大事にしているポイントになります。なぜなら、筋肉や骨を操作している司令部は「脳」であるからです。先述した筋肉が完璧に使えていて、骨も正常に整っていたとしても、それをコントロールしている「脳」が全く機能していなかったら、結果が全く出ないということになってしまうのです。
実は、今の現代人は脳がしっかりと働いていない人がとても多いのです。「スマホを長時間操作している」「TVやタブレットを見ることが多い」「デスクワークでずっとPCを見ている」「味の濃い添加物の多い食品を食べることが多い」などたくさんあるのですが、もしこれに該当している方は脳に刺激が入っていない、つまりきちんと使えていない可能性が高いです。（今の時代であれば、99%の人が該当するのではないでしょうか）その脳の機能を高めていく上で非常に大切になってくるのが、「五感」と呼ばれる、視覚、味覚、触覚といったいわゆる感覚です。つまりは、トレーニングで自分の感覚を研ぎ澄ませていくようなアプローチを行うことで、あなたの悩みや目標に何倍も早く、効率的に到達することができるというわけです。
それでは、最後にここまでの内容についてまとめと要約をしていきます！
要約とまとめ
●筋肉は動きを生み出す力を持っており、「しなやかに動く」「力強さ」など様々な要素の根元にある。
●骨の位置を整えることで「痛み」や「コリ」といった問題が減り、筋肉の働きも良くなるため効率が圧倒的に上がる。
●脳の働きを正すことは筋肉・骨を正常にコントロールしていく上で非常に大切になってくる。脳の機能を高めるためには、自分の感覚（五感）をトレーニングで研ぎ澄ませていくことが重要。
これら3つに総合的にアプローチをしていくことで、あなたの悩みや目標が何倍も効率的に解決することができます！
BeUでは、これらのアプローチをマンツーマンでしっかりと行なっていきますので、是非ご体験にお越しください(^ ^)
高正
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お問い合わせ
- 医師が推奨するパーソナルトレーニングジムBeU『ビーユー』
体験の申込はこちらから。
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パーソナルジムBeU『ビーユー』スタッフ紹介２
2020年2月19日お知らせパーソナルジムBeU『ビーユー』スタッフ紹介２
皆さんこんにちは。トレーナーの斎藤岳です。
今回は私の自己紹介を行なっていきます。
プロフィール
名前：斎藤岳（さいとうがく）
生年月日：1995年6月23日
出身地：栃木県塩谷町
趣味：スポーツ観戦（特にサッカー観戦）、ゲーム、睡眠、日本酒、サッカー
特技：スキー名前の通り、2歳の頃からスキーをやっていました。
一応現在もレースなどに出場したりしています。最近はトレーニングに勤しんでいるので、お酒を飲むことは減りましたが、とにかく日本酒が好きで、いい酒を大量に摂取します。だいたい7合あたりで記憶が飛びますが、そこからが勝負です。
トレーナーを志した背景
トレーナーというものを初めて認知して、志したのは高校二年で出場した国体の時です。
高校時代は勉強をほとんどしておらず、スキーの成績で大学にいきたいと思っていたため、是が非でもこの国体である程度の成績を残して推薦枠を手に入れたいと思っていました。
人生二度目の全国大会ということもあり、かなり気合いを入れて練習をしていたのですが一瞬の驕りで転倒してしまい見事に怪我をしてしまったのです。
怪我は手の指の骨折と足の肉離れと捻挫。指は痛みがなく、どちらかと言えば足の方が重症で、スキーができるできないの前にブーツを履けないくらいでした。
絶望の淵に出会ったのがトレーナーだったのです。
国体はトレーナーとドクターが帯同することが多く、相談してみたところ、テーピングを巻いてもらうことに。
当時テーピングなど知る由もなかったので疑心暗鬼だったのですが、巻いてもらったところ痛みがなくなり、スキーができるほどになっていました。
この劇的な変わりようが僕を動かしました。
結局、指の方がもう一度転んでしまうと動かなくなる可能性があるとのことでドクターストップがかかり、泣く泣くレースに出場できませんでしたが、あの出会いがなかったら何も考えずに大学を決めていたと思います。
大学ではスポーツ科学を専攻し、トレーナーの勉強をみっちりと行なっていきました。おそらく人生でここまで勉学に励んだのはこの時だったのではないかと思っています。
平日はトレーナーサークルでの勉強、週末は東京まで出てセミナーという生活を続けました。駆け抜けた日々でしたが辛かったというより、心の底から楽しんで学べていた記憶があります。
ある程度知識がついてきたところでふと疑問が生じました。
（自分が中高生の時にしっかりトレーニングとかして体をつくっていたらもっといい成績を残せるようになってたのでは・・・？？）
今でこそトレーナーという存在がメジャーになり、ジムなどトレーニングを行なえる施設も増えてきたと思いますが、まだまだ地方ではトレーニングを満足に行なえるような環境は少ないですし、都内に住んでいたとしても高いお金を払わないと知識を得ることができないという情報格差も存在しています。
そういった格差をなるべく少なくできるよう、僕は日々発信を続けています。ページ下部にYoutubeなどのリンクを貼ってありますので、ぜひご覧ください。
僕は指導の信念をこのように持っています。
「知っているのに成功できなかったのならまだしも、知らなかったゆえに成功できなかった人を一人でも少なくしたい」
「身体のことを知り、使えるようにすることの楽しさを伝える」
僕はアスリートからビジネスパーソンの方まで、知らないことで損することをなるべく少なくしていきたいと思っています。
そのためにここBeUでのコンテンツを全て監修させていただきました。
ぜひBeUでトレーニングをして、彩豊かな人生を歩んでください。
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パーソナルジムBeU_スタッフ紹介１
2020年2月17日お知らせパーソナルジムBeU_スタッフ紹介１
皆さん、こんにちは！
パーソナルジムBeUの高正です。今回は
BeUスタッフ紹介①と題して、
僕自身の自己紹介
をしていきたいと思います！
それでは、よろしくお願い致します！
プロフィール
名前 ：高正康平（たかまさこうへい）
ニックネーム：たかまさ、たかまさっち、まさやんなど
生年月日：1995年10月19日（24才）
出身地 ：神奈川県
趣味 ：旅行、スポーツ、野球観戦
まず始めに、僕の名字は「たかまさ」と読みます。
名前がたかまさという方は、世の中にたくさんいらっしゃいますが、名字が同じ人に
僕は今まで会った事がありません。そのため、初対面の人には必ず、「たかまさって名前じゃないの！？」と毎回聞かれます笑
ニックネームは、たかまさっち、まさやんなど色々ありますが、なんだかんだで「たかまさ」と言われる事が一番多いですね（たかまさが名前みたいなので笑）
BeUを設立しようと思った理由
僕は元々、銀座にある大手のパーソナルジムで働いており、
「痩せたい」「綺麗な身体を作りたい」
という女性の方を中心に、ダイエットやボディメイクのサポートを行っていました。
その仕事をしている中で、
「普段の生活で集中力を維持したり、1日中エネルギッシュに動ける身体を作るためには、既存のトレーニングだけでは難しいのではないか？」
と感じていました。
実際に自分自身でトレーニングをしていても、
「何だかやる気が起きないな〜」
という日もあれば、
「今日はずっと集中できるしいけるな！」
という日もありました。
そこで僕は、
「身体のパフォーマンスが常に一定で、
自分でコントロールをする事ができる。」
そんな状況を、トレーナーではない一般の方でも作る事ができたら、仕事もプライベートもより充実させられる。
そんなサポートができるのではないか？と考えました。
そこからは、姿勢の整え方や良い睡眠を取るための方法、自分に合った食事方法など、色んな書籍を読んだり、実際に行っているセミナーで学んで、一般の方でも使えるものなのか？ということを考えながらコンテンツを作っていきました。
そして、身体の調子を常に整えていき、
「見せる身体」ではなく「使える身体」を作るためのジムとして、
「ビジネスパーソンの悩みに特化した
パーソナルジムを作ろう」
と決心をしました。
話は変わりますが、今はありとあらゆる「情報」が手に入る時代です。
その中で、間違っている情報がとても多いというのが正直なところ、今の日本のフィットネスの状況です。
ただ、一般の方が「正しい情報」と「間違った情報」を区別することは極めて難しく、
「正しい情報」だとしても
「自分の身体に合わない」
ことも多々あると思っています。
そんな、今の情報社会の中で、
BeUが正しい情報だけでなく、
「自分の身体に合った方法」
を見つけていくことを心からサポートしていきたいと考えています。
僕の理念は、
「人の未来を広げ、
人生を彩る。」
です。
「フィットネス・トレーニングを通じて、仕事もプライベートも全力で、彩り溢れる人生を過ごしてほしい」
そのように、心から思っています。
それを実現させるために、これからより一層頑張っていきたいと思います！
なりたい自分になるために、一緒に頑張っていきましょう(^ ^)
高正
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- 医師が推奨するパーソナルトレーニングジムBeU『ビーユー』
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