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当ジムの想い
2023年4月16日ジム紹介当ジムの想い
カラダの根本改善を目指すジム
BeU(ビーユー)のホームページにお越しくださり、ありがとうございます。
代表の高正(たかまさ)です。
今回は当ジムがどんな想いで行っているジムなのかをご紹介いたします。
当店の「パーソナルトレーニング」の特徴は、からだを鍛えることで不調のない「健康なからだづくり」をサポートすることです。
◯年齢によるからだの悩みが改善される
◯カラダの不調を改善して、ポジティブになれる
◯カラダの調子が良くなり、新しいスポーツなどをはじめようと思える
◯カラダが変化していく喜びを感じられる
そんな未来に向けて、お客さまと専属トレーナーが二人三脚で歩むジムです。
「ビーユー」ができるまで
少しわたしの話をさせてください。
何度か怪我に悩まされたことがきっかけで「からだのことをもっと知りたい」と思い、専門的な勉強ができる大学へ進学しました。
大学で「なぜ怪我をするのか、どのように改善できるのか」を基本から学び、課外では整形外科やストレッチ専門店で働きながら、毎日何人もの大学アスリートのケアを行い経験を積みました。
しかし、その時にわたしができるのはあくまで「ケア」の範囲。
根本から改善することができず、再び「調子が悪くなった」と戻ってくるお客さま・選手も少なくありませんでした。
そのたびに、もどかしさを感じていました。
その後、新卒でパーソナルジムに入社後、毎日10人ほどのお客さまのトレーニングを行っていました。
そこでは、担当するお客さまが日によって変わるシステムだったため、一人ひとりとじっくり向き合うことが難しい状況でした。
来店するたびにトレーナーが変わってしまうことに不安を覚えているお客さまも中にはいらっしゃいました。
「もっとひとりのお客さまに時間をかけたい」
「大切なお客さまのからだを責任をもって守りたい」
そんな思いから、専属トレーナーがお客さまのお悩みにじっくり寄り添い、根本からからだを改善できるジムを開業するために、2020年に独立をしました。
トレーニング×整体で理想のカラダづくり
独立前から感じていたのは、お客さまのほとんどが、何かしらの「からだの不調」を持っているということでした。
「痩せたい」「きれいになりたい」を深掘りすると、姿勢の悩みやからだの痛みを慢性的に抱えている方ばかりだったんです。
どれだけきれいなボディラインを手に入れても、健康でなければ本末転倒。
だからこそ「ビーユー」は、本当のフィットネス(健康)を提供したいと、姿勢やからだの不調に関するお悩みにも寄り添えるジムとしてオープンしました。
ケアだけにとどまらず、1人1人に合わせたエクササイズやトレーニングを提供し、トレーナー完全専属制にすることで、私自身が感じていた「もどかしさ」を全て取り除きました。
はじめは不安そうな様子で来店されたお客さまが、「無理だ」と諦めていたことを新たに始めたり、気分が前向きになられたりなど、トレーニングを通じて人生も前向きに変化していく過程に伴走できるのはこの上ない喜びです。
あなたの姿勢・痛みがなかなか改善しない理由
ご来店されるお客さまの多くは、すでに整体やマッサージなどを通して、ご自身のからだの悩みを改善しようとしています。
ですが、施術直後に改善されることがあっても、日常に戻ると再発してしまうことが少なくありません。
たくさんのお金や時間を費やしながらも、なかなか理想のからだづくりができないのには明確な理由があります。
それは、整体やマッサージでは「ケア」しかできないからです。
整体もマッサージも、人の手を使って強制的に筋肉をほぐしていくもの。
しかし、あくまで対処療法であり、生活の中でもとに戻ってしまいます。
効果をキープするためには、からだのパフォーマンスそのものを高める必要があるのです。
最後に
最後に、忘れることのできない60代の女性のお客さまのエピソードをご紹介させてください。
当店の1人目のお客さまだった彼女は、60年間まったく運動をしたことがなく、猫背やX脚のほか、「肩やひざが痛い」といったからだのお悩みを抱えていました。
当店に通い始めてから、それらの不調がほぼなくなっただけでなく、不調が改善されたことで、ダイエットにも目を向けられるようになりました。
食習慣のアドバイスをして、食事を見直すようになり、結果、6キロのダイエットに成功。
からだの大きな変化を実感していただくことができました。
「ほかにもジムはたくさんあるけど、どこを選べばいいかわからない中、ビーユーに出会えてよかった」
そう言っていただけたときは、本当にうれしかったです。
このお客さまのように、自分のからだの状態はもう改善されないと思い込んでいた方が、トレーニングを通して改善を実感される様子をたびたび見てきました。
病気を相談する「かかりつけ医」がいるように、からだの悩みを相談する「かかりつけトレーナー」になりたい。
そんな思いで当ジムのトレーナーはお客さまに向き合っています。
また、当ジムのトレーナーは、国家資格保持者(理学療法士/鍼灸あん摩マッサージ指圧師)や整体・ケア分野での経験豊富なプロフェッショナルが在籍しています。
からだの悩みがあったら何でも相談できる関係を、お客さまと築いていけたら幸いです。
「ビーユー」という店名には「今の自分より、もっといい自分に。」という思いを込めました。
あなたの1年後、5年後、10年後が、ますます生き生きはつらつと「もっといい自分」になれるよう、全力でサポートをさせていただきます。
他のジムでは続けられなかった方、からだに不調があって運動にご不安のある方こそ、ぜひ一歩踏み出してみてください。
ご来店を心よりお待ちしております。
BeU代表
高正康平
セルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
【姿勢改善マニュアル】
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現在、初回90分体験レッスン実施中です!
手ぶらOK/入会金無料/完全個室▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
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手ぶらOK/入会金無料/完全個室身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
◯お問い合わせはこちら⇩
パーソナルジムビーユー田町芝浦・三田店
https://beu.co.jp/パーソナルジムビーユー大森・大森海岸店
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自宅でできる姿勢改善マニュアル
2022年7月26日姿勢改善自宅でできる姿勢改善マニュアル
パーソナルジムBeUです!
ビーユーは、身体の痛み・ゆがみ・姿勢改善に特化したパーソナルジムです。
そこで今回は、日頃運動を全く行っていない方でも、正しい知識を持って姿勢改善ができるように、トレーナーからの姿勢改善アドバイスをマニュアルとして作成しました。
姿勢が良くなることで、見た目はもちろん、肩こり・首こり・腰痛などの不定愁訴の改善、仕事のパフォーマンス向上、体のたるみやむくみの解消、筋力アップなど、たくさんの恩恵を受けることができます。
中には、整体やカイロプラクティックで姿勢の矯正をしている方もいらっしゃいますが、人の手を借りて一時的に改善されても、数日経つと、また元に戻ってしまいます。
そのため私達は、根本的な姿勢改善には、運動/筋トレが必要不可欠であると考えています。
本当は、私達が直接お会いして、アドバイスができれば理想ですが、ジムに通うことができない方やまずは自分でできる方法が知りたいという方もいらっしゃいます。
そこで、今回の姿勢改善マニュアルを参考にしていただけたら幸いです!
マニュアルの使い方今回は、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを取り入れてみてください(^^)
【姿勢改善マニュアル】
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首肩こり・猫背解消に大事な胸のトレーニング
2024年3月18日猫背改善肩こり首の痛み首肩こり・猫背解消に大事な胸のトレーニング
今回は、首肩こり&猫背解消に効果的な胸のトレーニング「ニーリングプッシュアップ」を紹介します!
デスクワークやスマホ操作による身体の酷使によって、胸まわりの筋肉が短縮→猫背姿勢→肩首に負担がかかり凝りや痛みに繋がります。
筋肉の短縮の改善にはストレッチやほぐすことが良しとされていますが、根本的には胸(上半身の)筋力不足も改善しなければいけません!
そこで、今回のような胸を鍛える種目を可動域を広げながら行うことが効果的になりますので、是非トライしてみてください^ ^
動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見るポイント
✔︎手を肩幅の1.5倍開き両手をつく
✔︎上半身の姿勢を保ちながら体を下げる
✔︎頭から膝まで一直線をキープしながら行うセルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
【姿勢改善マニュアル】
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現在、初回体験トレーニング受付中です!
◎手ぶらで来店OK
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◎当日入会で体験料無料あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
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・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます!
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。まずは体験からお気軽にお問い合わせください^ ^
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二の腕引き締め&猫背改善!
2024年3月16日トレーニングボディメイク二の腕引き締め&猫背改善!
今回は、二の腕引き締めと猫背改善にオススメの「チェアディップス」を紹介します!
動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見る二の腕の裏(上腕三頭筋)は日常生活で使うことが少ないため、弱くなりやすい筋肉です。
そして、この筋肉が弱くなることで二の腕のたるみに悩むだけでなく、猫背を助長してしまい見た目も悪くなってしまいます。。。
家の椅子やソファーでできる種目なので、是非トライしてみてくださいね!
ポイント
✔︎両手を肩幅に開き椅子に手をつく
✔︎背中をまっすぐなまま保ちながら、肘を90度に曲げる
✔︎二の腕の後ろを使う意識をしながら、肘の曲げ伸ばしを行うセルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます!
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背骨・股関節の柔軟性アップでパフォーマンスアップ!
2024年3月15日ストレッチ姿勢改善痛み改善背骨・股関節の柔軟性アップでパフォーマンスアップ!
今回は、背骨・股関節の柔軟性アップにオススメの「プレッツェル」を紹介します!
動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見る肩・腰・膝など、体のあらゆる痛みや不調の2大原因として挙げられるのが
胸椎と股関節の可動域低下です。運動不足や長時間のPC・スマホ操作によって、必ずといっていいほど機能が悪くなるため、体のパフォーマンスアップのためにも非常に大事です☝️
20〜30秒そのままキープしても良いですし、できる人は背骨を捻る動作を10〜20回繰り返すという形でもOKです!
ポイント
✔︎目線を天井に向けて背骨を捻る
✔︎下の膝を曲げて腿前をストレッチ
✔︎息を止めないように20~30秒行うセルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
【姿勢改善マニュアル】
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◎当日入会で体験料無料あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
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・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます!
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。まずは体験からお気軽にお問い合わせください^ ^
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体幹の柔軟性アップで反り腰改善!
2024年3月14日未分類体幹の柔軟性アップで反り腰改善!
今回は、反り腰改善にオススメの
「ローリングライクアボール」を紹介します!反り腰にお悩みの方の多くは、背骨全体を丸めることが苦手です。
背骨全体を丸められるようにしてあげることで、体幹(腹筋)の筋力アップや反り腰改善に効果的です!難易度が高いので、最初は起き上がれなくてもOKです!
少しずつできるように練習をしてみてください^ ^動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見るポイント
✔︎三角座りで両手は膝の裏を持つ
✔︎背中全体を丸めたまま転がる
✔︎息を止めないように動作を行うセルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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膝痛解消にも脚やせ効果も!もも裏トレーニング
2024年3月13日未分類膝痛解消にも脚やせ効果も!もも裏トレーニング
今回は、膝痛改善にオススメの
「ヒップリフトウォーク」を紹介します!膝痛に悩む方の共通点として、ももの前側の筋肉を使いすぎてしまっており、裏側(ハムストリング)が使えず弱くなる傾向があります。
もも裏を使えるようにしないと、整体やマッサージで一時的に良くなっても再発を繰り返してしまうため、トレーニングも並行で行うことが大切です☝️
また、ボディメイクの観点では
ももの前側ばかり使うと足が太く見えやすいため、このようなエクササイズを入れると脚がスッキリ見えますよ!動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見るポイント
①足をこぶし1,2個開き、お尻を上げる
②つま先を上げたまま両足で歩く
③もも裏の効きを意識しながら行うセルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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気になるぽっこりお腹を解消するトレーニング
2024年3月12日トレーニングボディメイク気になるぽっこりお腹を解消するトレーニング
今回は、下腹部の引き締めにオススメな
「レッグレイズ」を紹介します!下腹部が出やすい方は腹筋の筋力が弱くなっており臓器を支えられずに下腹部が出てしまう、というパターンが多いです。
(単純に脂肪がつきやすいという理由もあります)効率的に鍛えるためには、足をゆっくり上げ下げする動作がオススメです!
特に下げる動作をゆっくり、息を吐きながら行うことを意識してみてください^ ^
動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見るポイント
①両足を揃えたまま上げ下げを行う
②動作中に腰が反らないようにする
③息を止めずに腹筋に力を入れるセルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
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- 猫背
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腰痛改善/予防に大切な「もも裏の柔軟性」
2024年3月10日痛み改善腰痛腰痛改善/予防に大切な「もも裏の柔軟性」
今回は、腰痛の改善・予防にオススメな
「ジャックナイフストレッチ」を紹介します!動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見る腰痛に悩む多くの方は腿裏(ハムストリング)の柔軟性が低下してしまっています。
ハムストリングと腰部の筋肉は筋膜で繋がっているため、ハムストリングの緊張を解くことで腰の筋肉の緊張も解けやすくなります。
座っている時間が長かったり、運動不足の方は腰痛予備軍なので、ぜひ休憩中などに取り入れてみて下さい^ ^
ポイント
✔︎足は肩幅で足首をつかんでおく
✔︎しゃがみ姿勢から徐々に膝を伸ばす
✔︎腿裏・お尻・腰をしっかり伸ばすセルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
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・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
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反り腰姿勢には「腰の屈曲」が重要
2024年3月8日姿勢改善腰痛反り腰姿勢には「腰の屈曲」が重要
今回は反り腰姿勢でお悩みの方にオススメのクランチをご紹介します!
動画はこちらから▼
この投稿をInstagramで見るこのエクササイズでは、反り腰姿勢の改善に効果的です!
反り腰姿勢の方は体幹を曲げる(屈曲)動作が苦手のため、腹筋を腹かせながら体幹(特に腰部)の屈曲をできるようにすることが大切です!
特にこういう方におすすめ!
・反り腰にお悩みの方
・日頃から腰が痛くなりやすい方
・腹筋の筋力が弱い方ポイント
・腰を丸めて上半身を持ち上げる
・手は腿の上から膝に向かって動かす
・息を止めずに吐きながら行う
・体が持ち上がらない方は、体育座りの姿勢からゆっくりと体を下ろしていく動作から行う是非ご自宅でトライしてみてください^ ^
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肩こり解消のためには「胸椎伸展」が重要!
2024年3月8日姿勢改善猫背改善肩こり肩の痛み肩こり解消のためには「胸椎伸展」が重要!
今回は肩こり解消にオススメの胸椎伸展エクササイズをご紹介します!
このエクササイズでは、硬くなりやすい背骨を反る動き(伸展)を高めていきます。
この投稿をInstagramで見る肩こりや猫背でお悩みの方のほとんどが背骨を反らせる動作=胸椎伸展
の動きができなくなっています。
特にこういう方におすすめ!
・慢性的に肩こりがある方
・首こり、頭痛が出やすい方
・デスクワークを長時間している方
・猫背姿勢に悩んでいる方ポイント
・両手を胸の横に置き、手で床を押しながら上半身を反らします
・背骨全体を反らせる意識で行います
・腰が痛い方は痛みが出ない範囲で反らす大きさを調整しましょう
是非ご自宅でトライしてみてください^ ^セルフエクササイズマニュアル(無料プレゼント)
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つらい首こり・頭痛には胸鎖乳突筋ストレッチ
2024年3月8日未分類首の痛みつらい首こり・頭痛には胸鎖乳突筋ストレッチ
今回は、首こり解消にオススメな「胸鎖乳突筋ストレッチ」を紹介します!
この投稿をInstagramで見る成人の頭の重さは5〜6kgほどあり
私たちは常に頭の重さを支えています。
長時間のデスクワークやスマホ操作で頭が前に出る姿勢は
首周り、特に胸鎖乳突筋に負担をかけています。
その結果、首こりや頭痛などの悩みに繋がってくることがほとんどです。
根本的には全体の姿勢を改善させたり、頭の位置の認識を変えていく必要がありますが、
まず硬くなってしまった胸鎖乳突筋を伸ばすことでコリが和らいでいきます!
ぜひご自宅で休憩中などにこちらのストレッチを取り入れてみてください👍
<ポイント>
✔︎あぐら姿勢で片手を椅子に置く
✔︎首を横に傾けて逆の手で抑える
✔︎首の側面が伸びていることを意識
ご自宅で仕事の休憩中などを行うときにぜひトライしてみてください^ ^
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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