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  • オンライントレーニング実例報告:M様

    2020年4月26日
    オンライントレーニング

    オンライントレーニング実例報告:M様

    皆さん、こんにちは✨

    パーソナルジムBeU代表の高正(たかまさ)です!

     

    本日も、現在行なっているオンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。

     

    今日ご紹介するのは、食品関係の会社で働いているビジネスマンのM様です。

    M様は、社会人になり仕事が忙しくなるにつれて、食生活が乱れて体重が増えてしまったという悩みを抱えていらっしゃいました。

    また、休日は野球をやっており体力の衰えを感じているので、野球に必要な体力をつけてパフォーマンスを高めたいという目的もお持ちでした。

     

    そのため、僕の方から、週2回の全身トレーニングと食事のコントロールをすることによって、悩みと目的にあったアプローチができると考え、Mさんにご提案をしました。

     

    現在は合計12回のうちの5回が終了して、身体も少しずつ変化が出てきています。

    こちらが実際のトレーニング風景になります。

    トレーニングでは、主にもも、お尻、胸、肩周りなどの大きい筋肉を中心に使った全身運動を取り入れています。

    特に気になっているお腹周りについては少しずつ変化が出てきており、最初はできなかった種目もできるようになってきました。

     

    また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過して、少しずつ変わってきています。

    もともとM様は炭水化物や脂っこいものが中心のお食事だったため、炭水化物の分量を減らしながら、野菜やタンパク質をしっかり摂取していくような食事を心がけていただいています。

     

    食べることが大好きなので、いきなり全て制限にしてしまうのではなく、少しずつバランスや食べる分量をコントロールしていくことで、リバウンドを防ぎながら行なっています。

     

    こちらが現在の食事になります。

    現在:朝

    現在:昼

     

    現在:夜

     

    食べることが大好きなM様だからこそ、これからも無理せず、コツコツと目標に向かっていけるように、今後もサポートしていきたいと思います(^ ^)

     

     

    M様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談くださいませ!

     

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    ファスティングチャレンジの参加をご希望の方は、下記のメールアドレスから。

    dolcestylektakamasa@gmail.com

     

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    その他、お仕事のご依頼はこちらから。

    kohei.takamasa@be-u.jp

     

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    皆さん、こんにちは✨

    パーソナルジムBeU代表の高正(たかまさ)です!

     

    本日も、現在行なっているオンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。

     

    今日ご紹介するのは、食品関係の会社で働いているビジネスマンのM様です。

    M様は、社会人になり仕事が忙しくなるにつれて、食生活が乱れて体重が増えてしまったという悩みを抱えていらっしゃいました。

    また、休日は野球をやっており体力の衰えを感じているので、野球に必要な体力をつけてパフォーマンスを高めたいという目的もお持ちでした。

     

    そのため、僕の方から、週2回の全身トレーニングと食事のコントロールをすることによって、悩みと目的にあったアプローチができると考え、Mさんにご提案をしました。

     

    現在は合計12回のうちの5回が終了して、身体も少しずつ変化が出てきています。

    こちらが実際のトレーニング風景になります。

    トレーニングでは、主にもも、お尻、胸、肩周りなどの大きい筋肉を中心に使った全身運動を取り入れています。

    特に気になっているお腹周りについては少しずつ変化が出てきており、最初はできなかった種目もできるようになってきました。

     

    また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過して、少しずつ変わってきています。

    もともとM様は炭水化物や脂っこいものが中心のお食事だったため、炭水化物の分量を減らしながら、野菜やタンパク質をしっかり摂取していくような食事を心がけていただいています。

     

    食べることが大好きなので、いきなり全て制限にしてしまうのではなく、少しずつバランスや食べる分量をコントロールしていくことで、リバウンドを防ぎながら行なっています。

     

    こちらが現在の食事になります。

    現在:朝

    現在:昼

     

    現在:夜

     

    食べることが大好きなM様だからこそ、これからも無理せず、コツコツと目標に向かっていけるように、今後もサポートしていきたいと思います(^ ^)

     

     

    M様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談くださいませ!

     

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  • オンライントレーニング実例報告:F様

    2020年4月25日
    オンライントレーニング

    オンライントレーニング実例報告:F様

    皆さん、こんにちは✨

    パーソナルジムBeU代表の高正(たかまさ)です!

     

    本日は、オンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。

     

    本日ご紹介するのが、教員として毎日忙しく働かれているF様です。

    F様は、大学まで体育会の運動部に所属し、毎日ハードな練習を行なっていた方です。

    しかし卒業後は、運動の機会が減り、体重が少しずつ増えてしまったことに悩みを抱えていました。

    また、お尻を大きくして、ウエストを絞りたいという目標もお持ちでした。

     

    そこで、目標を達成していくためには、

    食事とトレーニングの両方からアプローチをしていくことが最も効率的だと考えました。

     

    そのため、毎日の食事アドバイス・週1回のトレーニング・トレーニングの宿題をベースに現在は進めているところです。

     

    トレーニングについては、F様はお仕事で姿勢が悪くなっているため、まずストレッチやエクササイズによって「良い姿勢」を作ります。

    その上で、お腹やお尻をしっかりと鍛えるトレーニングをしています。

     

    こちらが実際の、オンライントレーニングの様子になります。

    基本的に器具は何も使わずにトレーニングをすることができ、お家にある色々なものを使って負荷を高めていくことも可能です。

    (犬のぬいぐるみも意味があって足に挟んでいます笑)

     

    また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過し、かなり改善しています

     

    こちらが開始前の食事になります。

    開始前:朝

    開始前:昼

    開始前:間食

    開始前:夜

    アドバイス開始前は、規則正しい時間に十分な量を食べられていたのですが、

    間食の種類や三大栄養素(炭水化物/タンパク質/脂質)のバランスに改善の余地があったため、そこを中心にアドバイスをしています

     

    こちらが現在の食事になります。

    現在:朝

    現在:昼

    現在:夜

     

    もちろん、毎日このようなお食事ではありませんが、食べ物の選択や分量が良くなっていることがわかると思います

     

    食事でストレスがかかりすぎないように、コントロールしながら行なっていますが、

    開始前と比べて3キロほど体重が落ちており

    便通の改善や肌の調子も良くなったというお声もいただいております。

     

    ダイエットやボディメイクで非常に大事なポイントとしては、

    やっている目的を見失わないように、日々無理せず行なっていくことになります。

     

    直接会うことはできませんが、これからもオンラインでしっかりとサポートしていきたいと思います!

    F様、いつもありがとうございます(^ ^)

     

    F様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談ください!

    皆さんと会えることを楽しみにしています(^ ^)

     

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    皆さん、こんにちは✨

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    本日は、オンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。

     

    本日ご紹介するのが、教員として毎日忙しく働かれているF様です。

    F様は、大学まで体育会の運動部に所属し、毎日ハードな練習を行なっていた方です。

    しかし卒業後は、運動の機会が減り、体重が少しずつ増えてしまったことに悩みを抱えていました。

    また、お尻を大きくして、ウエストを絞りたいという目標もお持ちでした。

     

    そこで、目標を達成していくためには、

    食事とトレーニングの両方からアプローチをしていくことが最も効率的だと考えました。

     

    そのため、毎日の食事アドバイス・週1回のトレーニング・トレーニングの宿題をベースに現在は進めているところです。

     

    トレーニングについては、F様はお仕事で姿勢が悪くなっているため、まずストレッチやエクササイズによって「良い姿勢」を作ります。

    その上で、お腹やお尻をしっかりと鍛えるトレーニングをしています。

     

    こちらが実際の、オンライントレーニングの様子になります。

    基本的に器具は何も使わずにトレーニングをすることができ、お家にある色々なものを使って負荷を高めていくことも可能です。

    (犬のぬいぐるみも意味があって足に挟んでいます笑)

     

    また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過し、かなり改善しています

     

    こちらが開始前の食事になります。

    開始前:朝

    開始前:昼

    開始前:間食

    開始前:夜

    アドバイス開始前は、規則正しい時間に十分な量を食べられていたのですが、

    間食の種類や三大栄養素(炭水化物/タンパク質/脂質)のバランスに改善の余地があったため、そこを中心にアドバイスをしています

     

    こちらが現在の食事になります。

    現在:朝

    現在:昼

    現在:夜

     

    もちろん、毎日このようなお食事ではありませんが、食べ物の選択や分量が良くなっていることがわかると思います

     

    食事でストレスがかかりすぎないように、コントロールしながら行なっていますが、

    開始前と比べて3キロほど体重が落ちており

    便通の改善や肌の調子も良くなったというお声もいただいております。

     

    ダイエットやボディメイクで非常に大事なポイントとしては、

    やっている目的を見失わないように、日々無理せず行なっていくことになります。

     

    直接会うことはできませんが、これからもオンラインでしっかりとサポートしていきたいと思います!

    F様、いつもありがとうございます(^ ^)

     

     

     

    F様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談ください!

    皆さんと会えることを楽しみにしています(^ ^)

     

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  • スキーヤーの集団オンライントレーニング定期開催中!

    2020年4月23日
    オンライントレーニング

    スキーヤーの集団オンライントレーニング定期開催中!

    こんにちは!BeUトレーナーの斎藤岳です!

     

    4月からの営業自粛を受け、BeUではアスリート向けに様々なオンライントレーニングを開催しています。

     

    その中の一つでご好評を受けているのが『スキーヤー向け集団オンライントレーニング』です。

     

    5月いっぱいを予定していますが、週1~2回のペースでZoomを使ってトレーニングやストレッチをみんなでやっていっています。

     

    ↓こちらが第1回の様子です。この日は下半身を徹底的にトレーニング。

     

    ↓こちらは第4回の様子です。この日はストレッチ&股関節のトレーニングを行いました!

     

    回数を重ねるごとに参加者が増え、現在は12~3名に参加いただいております。

     

     

    スキーヤーだけでなく、サッカー選手向けにも集団トレーニングを行なっております。

    写真を撮り忘れてしまったのですが、Jリーガーとのオンライントレーニングの様子をYoutube LIVEやInstagram LIVEでお届けしているので、一人でなかなかトレーニングできていないような方はぜひそちらにもご参加ください!

     

    開催する際には事前にInstagramのストーリー、もしくはYoutubeのコミュニティで都度募集をかけていますのでそちらをお見逃しないようお願いします!ちなみに参加費は無料です!

     

    ・Youtubeはこちらです!チャンネル登録していただけるとコミュニティが流れてくるようになります!

     

    ・Instagramのアカウントはこちらです!ストーリーで情報を流すのでお見逃しなく!

     

    この投稿をInstagramで見る

     

    【お知らせ】 新型肺炎の感染拡大防止のため、当面の間は出張でのセッションを中止致します。 それに伴い、4/1よりZoomを用いたオンラインでのトレーニングを開始しました! それぞれの環境に合わせてメニューを組んでいきますので、パフォーマンスアップに興味のある方はぜひご連絡ください。 枠が埋まり次第募集を停止します! 選手に直接会えないのは悲しいけど、みんな元気そうでなにより。。。 負けずに頑張っていきましょう💪 #サッカー #アルペンスキー #トレーニング #オンライントレーニング

    斎藤岳(@sitogk.gspr)がシェアした投稿 –

     

    個別でのオンライントレーニング&メニュー作成も¥8,800~/hで受け付けております。ご興味ある方はご連絡お待ちしております!

  • オンライントレーニングをスタートしました!

    2020年4月21日
    オンライントレーニング

    オンライントレーニングをスタートしました!

    皆さん、こんにちは✨

    パーソナルジムBeU代表の高正(たかまさ)です!

     

    弊社は4月より、オンラインでのトレーニングを開始しました!

     

    1回60分で、姿勢を整えるエクササイズから、ハードなトレーニングまで、

    お客様のお身体に合わせて指導をさせていただいております。

     

    実際の指導している様子はこんな感じです⤵️

     

     

     

     

    フォームが分かりやすいように、全体をしっかり映しながら、1つ1つのポイントを丁寧に指導をさせていただいております!

     

    お家だと、ご家族を紹介していただいたり、ペットと一緒に行なったり、

    まさにアットホームな感じでトレーニングを行なっています(^ ^)

     

    BeUでは、

    一般のお客様を僕(高正)、アスリートのお客様を斎藤がメインで担当させていただいております。

     

    現在は今まで経験したことがない、長期間の外出自粛となっており、

    多くの人が運動不足や外に自由に外に行けないストレスを抱えていると思います。

     

    だからこそ、今の僕達にできることを精一杯届けていき、

    この状況を少しでも楽しい時間にしていけるように頑張っています!

     

    オンラインパーソナルにご興味がある方は、是非一緒にトレーニングをして、

    身体を動かす習慣をつけていきましょう!

     

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    弊社は4月より、オンラインでのトレーニングを開始しました!

     

    1回60分で、姿勢を整えるエクササイズから、ハードなトレーニングまで、

    お客様のお身体に合わせて指導をさせていただいております。

     

    実際の指導している様子はこんな感じです⤵️

     

     

     

     

    フォームが分かりやすいように、全体をしっかり映しながら、1つ1つのポイントを丁寧に指導をさせていただいております!

     

    お家だと、ご家族を紹介していただいたり、ペットと一緒に行なったり、

    まさにアットホームな感じでトレーニングを行なっています(^ ^)

     

    BeUでは、

    一般のお客様を僕(高正)、アスリートのお客様を斎藤がメインで担当させていただいております。

     

    現在は今まで経験したことがない、長期間の外出自粛となっており、

    多くの人が運動不足や外に自由に外に行けないストレスを抱えていると思います。

     

    だからこそ、今の僕達にできることを精一杯届けていき、

    この状況を少しでも楽しい時間にしていけるように頑張っています!

     

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  • オンラインパーソナルトレーニングは実際にどうやるの!?そのやり方を解説!

    2020年4月2日
    お知らせオンライントレーニングトレーニング

    オンラインパーソナルトレーニングは実際にどうやるの!?そのやり方を解説!

     

    本日は、

     

    「オンラインパーソナルトレーニング」

    について、

     

    実際にどうやってやるのか?

    オンラインのメリットとデメリットって何?

     

    などの疑問について、詳しく解説していきます!

     

    オンラインパーソナルトレーニングとは?

    オンラインパーソナルトレーニングとは、

     

    オンラインビデオツールを使って、

    マンツーマンのトレーニングを行うサービス

     

    のことです。

     

    3、4畳ほどのスペースがあれば、

    家にいながらも、パーソナルトレーニングを受けることができます。

     

    準備するのは、

    スマホやPCに、オンラインビデオアプリをダウンロードするだけ。

     

    ZoomやSkypeなど、トレーナーから指定されたアプリを使って行なっていきます。

     

    ZoomとSkypeのダウンロードはこちら⬇️

    ●Zoom

    https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

    ●スカイプ

    https://www.skype.com/ja/

     

     

    そのため、

    トレーニングの器具や特殊な機材などは一切必要なく。

    始めようと思えば、その日から始められることが可能です。

     

     

    オンラインパーソナルトレーニングは、

    • 仕事が忙しくてジムに行く時間がない
    • 子育てがあるため家にいないといけない
    • 都合があって外出をすることが難しい

    などの悩みを持っている方に対して、オススメです。

     

    現在は、

    上記の悩みをお持ちでなくても、テレワークや外出自粛をしており

    「コロナの影響で、外出できない!」

    という方が多いので、

     

    自宅で運動を始めるためにピッタリなサービスなんです。

     

    オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット

    次に、

    「オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリット」

    についてまとめていきます!

     

    メリット

    • スケジュールを立てやすい

    仕事の都合や帰り道・時間の都合などの制限がなく、スケジュールを立てやすいです。

    • 外出の準備をする必要がない

    ジムに行く準備をする必要が無く時間を有効活用することができます。

    また、化粧や着替えをしなくてもできるため面倒くささがないです。

    • お家でトレーニングを行う習慣がつきやすくなる

    家でトレーニングをするため、運動の習慣がつきやすくなります。

    • 対面と比べて費用を抑えられる

    パーソナルトレーニングは1回あたり¥10000以上することが多いです。

    しかしオンラインだと1回あたり¥3000〜¥6000ほどで費用が抑えられます。

     

    一方でオンライントレーニングのデメリットもあります。

    デメリット

    • 細かい癖やポイントを修正が難しい

    対面で行うよりも癖やポイントの修正が難しく、対面より効果が薄れてしまう可能性があります。

    • 対面と比べるとモチベーションが続かない

    トレーナーと実際に会ってトレーニングやアドバイスを受けることでモチベーションが高まりやすいが、オンラインだとモチベーションが続かない可能性があります。

    • 細かい部分までコミュニケーションが取れない

    遠隔のサポートになるため、コミュニケーションが取りづらいと感じることがあります。

     

    ざっとですが、

    上記がオンライントレーニングのメリットとデメリットです。

     

    どのサービスにおいても、メリットとデメリットは存在します。

    そのため、

    いかにデメリットの部分を減らせるか?

    がオンライントレーニングで成功するためのポイントです。

     

    また、

    トレーナーの質や相性も、成果を出す大事なポイントになります。

     

     

    できれば、

    一度対面で会ったり、カウンセリングでしっかり話ができることをわかった上でスタートすることがオススメです。

     

    開始時のセッティングポイント

    では、

    オンライントレーニングを開始するにあたって、

    場所や機器のセッティングポイントについて紹介していきます。

     

    セッティングをするにあたって、重要なポイントは下記になります。

     

    1. カメラから2メートル以上離れた場所でトレーニングをする

    オンラインでトレーニングを行う際は、自分の全身が見えるようにします。

    自分の全身を写すためには、カメラから2メートル以上の距離をあけることがポイントです。

     

    2. 床が映り、自分の足が見えるようにする

    トレーニングの動作を行う際に、トレーナーは足まで写っていると修正がしやすくなります。

    そのため、自分の足がしっかり見えるように地面も写るようにセットすることが大切です

     

    3. 縦と横で画面を使い分ける

    トレーニングの種目によって、うつ伏せや仰向けで寝ながら行うこともあれば、スクワットのように立って行う場合もあります。立って行う場合は縦画面にする、寝て行う場合は横画面にすることで、フォームがしっかりと見えて、トレーナーとコミュニケーションが取りやすくなります。

    スマホやタブレットを使ってトレーニングを受ける際に行なってください。

     

     

    オンラインパーソナルトレーニングで、運動の習慣を付けよう!

     

    今回は「オンラインパーソナルトレーニング」について、

    そのやり方やメリット・デメリットについて解説しました。

     

    運動を習慣にすることで、健康な身体や自分の理想の身体に近づくことができます!

    自宅でも運動をやりたい!という方は是非オンラインでパーソナルトレーニングを受けてみてください!

     

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