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初心者注意！腹筋に効かないプランク
2024年9月9日トレーニングボディメイク初心者注意！腹筋に効かないプランク
今回は初心者の方向けに、プランクの正しいフォームについての投稿になります！
プランクは腹筋・体幹トレーニングの代表的なトレーニングですが、自分でフォームチェックが難しく、間違ったフォームで行ってしまっていることがあります^ ^
＜NGフォーム＞
・腰が反っている
・お尻が上がっている
・頭から足まで一直線になっていない
・腕に力が入りすぎて腕が疲れる
・腹筋の力が抜けている＜OKフォーム＞
・頭から足まで一直線にする
・背骨はゆるやかなS字カーブ
・お尻を締めて腹筋に力を入れやすくする
・手と足に均等に体重をかける正しいフォームでプランクができると腹筋をより効果的に鍛えることができますよ！
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C7VwUvDSgVL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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体験トレーニング実施中
現在、初回体験トレーニング受付中です！
◎手ぶらで来店OK
◎入会金無料
◎当日入会で体験料無料あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
ーーーーーーーーーーパーソナルジムビーユー
公式ホームページ
◯パーソナルジムビーユー田町芝浦・田町三田店
◯パーソナルジムビーユー大森店
◯パーソナルジムビーユー代々木上原店
https://beu.co.jp/yoyogi-uehara
【パーソナルジムビーユーで検索】
お客様の声
https://beu.co.jp/#voiceビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。まずは体験からお気軽にお問い合わせください^ ^
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初心者注意！足が太くなる&膝が痛くなるスクワット
2024年9月9日トレーニングボディメイク初心者注意！足が太くなる&膝が痛くなるスクワット
今回は初心者の方向けに、スクワットの正しいフォームについての投稿になります！
スクワットはお尻や腿を鍛える代表的なトレーニングの1つですが、フォームが悪いと膝が痛くなったり、足が太くなってしまう原因になります。
＜NGフォーム＞
・膝が内側に入る
・膝を曲げようとしている
・膝がつま先より前に出る
・体重がつま先にかかっている＜OKフォーム＞
・膝とつま先は同じ向きに向ける
・股関節から曲げる
・お尻を後ろに引く
・体重は足の付け根にかける正しいフォームでお尻を鍛えることで足痩せや代謝アップに繋がりますよ^ ^
動画はこちら
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- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
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巻き肩改善エクササイズ3選！
2024年9月9日姿勢改善猫背改善巻き肩改善エクササイズ3選！
今回は巻き肩を改善するエクササイズを3つ紹介します☝️①コブラ
②リーチング
③タオルラットプルどの種目も肩甲骨周囲の使っていない筋肉に刺激が入ることで、巻き肩が解消され、背中がスッキリするので是非やってみてください👍
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C5xZ5TAS5Zl/?utm_source=ig_web_copy_link
セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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Choice GYM’s「チョイスジム」ビーユー代々木上原店が紹介されました
2024年9月8日お知らせChoice GYM’s「チョイスジム」ビーユー代々木上原店が紹介されました
掲載情報
この度、パーソナルジムメディアChoice GYM’s「チョイスジム」の記事にて、パーソナルジムビーユ代々木上原店をご紹介いただきました。
引き続き、一生モノの身体づくりをスタッフ一同全力でサポートしてまいりますので、よろしくお願い致します(^^)
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現在、初回90分体験レッスン実施中です！
手ぶらOK/入会金無料/完全個室▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
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パーソナルジムビーユー
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反り腰改善エクササイズ3選！
2024年9月6日姿勢改善腰痛反り腰改善エクササイズ3選！
今回は反り腰を改善するエクササイズを3つ紹介します！
①クランチ: 体幹のインナーマッスルのトレーニングです。腰を丸める動作を行うことで反り腰の改善に繋がります。
②デッドバグ: 体幹のインナーマッスルのトレーニングです。腰を反らないように行うことでインナーマッスルを刺激します。
③ローリング: 体幹の屈曲動作を習得するトレーニングです。動き方を身につけることで反り腰改善に繋がります。
動画はこちら
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猫背改善エクササイズ3選！
2024年9月6日姿勢改善猫背改善猫背改善エクササイズ3選！
今回は猫背を改善するエクササイズを3つ紹介します！
①コブラ: 肩甲骨を内側に寄せるエクササイズ
②リーチリフト: 弱化しやすい僧帽筋下部に刺激を入れるエクササイズ
③プッシュアップ: 上半身の筋力(特に大胸筋)強化のトレーニング
猫背はマッサージや整体でほぐしても根本的には改善しないため、弱化している筋肉を使える状態にする+自力でキープする筋力をつけることが大切です^ ^
動画はこちら
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◯パーソナルジムビーユー田町芝浦・田町三田店
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お客様の声
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・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。まずは体験からお気軽にお問い合わせください^ ^
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パーソナルジムビーユー代々木上原店グランドオープン！
2024年9月4日お知らせパーソナルジムビーユー代々木上原店グランドオープン！
新店舗オープンのお知らせ
この度、9/1にパーソナルジムビーユー代々木上原店をオープンしました！
店舗情報はこちら
住所〒151-0064
東京都渋谷区上原１丁目４７−５ 平田ビル 203営業時間10:00~22:00アクセス代々木八幡駅 南口より徒歩2分
代々木公園駅 1番出口より徒歩3分
代々木上原駅 東口より徒歩8分代々木上原店公式ホームページ
https://beu.co.jp/yoyogi-uehara/
一生モノの身体づくりをスタッフ一同全力でサポートしてまいりますので、代々木上原店をどうぞよろしくお願い致します(^^)
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体験トレーニング実施中
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