ライフスタイルに合わせたパーソナルジム活用法
日々の仕事や家事、育児に追われていると、「運動する時間がない」「ジムに行く余裕がない」と思ってしまうことはありませんか？
実際、忙しいライフスタイルの中でジム通いを継続するのは簡単ではありません。
しかし、「パーソナルジムは忙しい人ほど活用する価値がある」と言われています。
この記事では、ライフスタイルに合わせて無理なくパーソナルジムを活用する方法を紹介します。
仕事が忙しいビジネスパーソン、家事や育児に忙しいママ、運動初心者など、さまざまなライフスタイルに合わせた具体的な活用法を解説します。
1. 忙しいビジネスパーソンのパーソナルジム活用法
短時間・効率的なトレーニングを取り入れる
ビジネスパーソンにとって、時間は最も貴重なリソースです。そのため、1回のトレーニングに1時間以上かかるジム通いは、なかなか続けられません。
パーソナルジムの最大のメリットは、短時間でも効果的なトレーニングができることです。トレーナーが一人ひとりに合ったメニューを作成し、無駄を省いた効率的なトレーニングを提案してくれるため、30分〜45分程度のトレーニングでも十分な成果を得られます。
トレーナーが進捗を管理してくれるから継続しやすい
仕事が忙しいと、つい運動の優先順位が下がりがちですが、パーソナルジムではトレーナーがあなたのスケジュールに合わせて進捗を管理してくれるため、無理なく継続できます。
- 週に1〜2回の通い方でもOK
- オンラインサポートがあるジムなら、自宅トレーニングのアドバイスも受けられる
おすすめのトレーニングメニュー
- 短時間で全身を鍛えるサーキットトレーニング
- オフィスワークで固まりやすい肩・背中・腰をほぐすストレッチ
2. 家事や育児で忙しいママのパーソナルジム活用法
予約制のパーソナルジムならスケジュール調整がしやすい
パーソナルジムの多くは完全予約制なので、家事や育児の合間を見つけて通うことができます。一般的なフィットネスクラブのように「混んでいて器具が使えない」ということもなく、短時間で集中してトレーニングができるのが魅力です。
また、子どもが学校に行っている間にサクッとトレーニングを済ませるといったスケジュールも立てやすいです。
産後の体型改善や腰痛・肩こりの解消にも効果的
産後の体型崩れや、育児で疲れた体の不調を改善するには、パーソナルジムで姿勢改善や体幹強化のトレーニングを取り入れるのが効果的です。
- 骨盤矯正トレーニング
- 肩こり・腰痛を改善するストレッチ
- 体幹を鍛えて姿勢を整えるプラン
おすすめのトレーニングメニュー
- 骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ
- 体幹トレーニング（プランク、ヒップブリッジなど）
- 肩甲骨周りのストレッチ
3. 運動初心者のパーソナルジム活用法
一人ひとりに合ったオーダーメイドのプランが受けられる
運動初心者にとって、パーソナルジムは「正しいフォーム」「自分に合った負荷」を教えてもらえる場です。
自己流で間違ったフォームで運動をしてしまうと、効果が出にくくなるだけでなく、怪我のリスクも高まります。
パーソナルジムでは、運動レベルに合わせたオーダーメイドのプランを提供してくれるため、初心者でも安心して始めることができます。
無理なく続けられるペースで進められる
運動が得意でない人ほど、無理なく続けられるプログラムが重要です。パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの体力レベルに合わせて段階的にトレーニングを進めてくれるため、挫折しにくくなります。
おすすめのトレーニングメニュー
- 正しいスクワットのフォームを身につける
- 姿勢改善トレーニング（肩甲骨、骨盤の調整）
- 軽い有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ
4. パーソナルジムを継続するためのコツ
パーソナルジムをライフスタイルに合わせて活用するためには、**「継続するコツ」**も重要です。
目標を明確にする
「何のためにジムに通うのか？」を明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなります。
- 例）「3か月で体脂肪率を○％減らす」
- 例）「夏までに引き締まった体を手に入れる」
小さな成功体験を積み重ねる
トレーニングの成果はすぐには出ませんが、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
- 「今週は3回通えた」
- 「ウエストが1cm細くなった」
- 「肩こりが楽になった」
まとめ
パーソナルジムは、忙しいライフスタイルの中でも無理なく運動を取り入れるための強力なサポーターです。
- ビジネスパーソンは短時間・効率的なトレーニングを重視
- ママはスケジュールに合わせて無理なく通う方法を
- 初心者は正しいフォームを学んで怪我を防ぐことが大切
一人ひとりのライフスタイルに合わせたプランを提供してくれるパーソナルジムを活用して、健康的な体づくりを無理なく、楽しく続けていきましょう！
パーソナルジムビーユーでは、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングプランをご提案します！ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください！
体験トレーニング実施中
現在、初回体験トレーニング受付中です！
◎手ぶらで来店OK
◎入会金無料
◎当日入会で体験料無料
あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
ーーーーーーーーーー
パーソナルジムビーユー
公式ホームページ
◯パーソナルジムビーユー田町芝浦・田町三田店
◯パーソナルジムビーユー大森店
◯パーソナルジムビーユー代々木上原店
https://beu.co.jp/yoyogi-uehara
【パーソナルジムビーユーで検索】
ビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料
会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。
この記事をシェアする
