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ビジネスパーソンに大切なパフォーマンスピラミッドとは？
2020年2月21日トレーニングビジネスパーソンに大切なパフォーマンスピラミッドとは？
皆さん、こんにちは！パーソナルジム BeUの高正です！
本日は「コンディションを整える、パフォーマンスピラミッド」と題して、トレーニングをする際に大切になる、パフォーマンスピラミッドの概念についてお話をしていきます。
それでは、本日もよろしくお願い致します！
パフォーマンスピラミッドとは？
皆さんは、「パフォーマンスピラミッド」という言葉を聞いたことがありますか？
日本では「心技体を整える」ということが古くから言われています。パフォーマンスピラミッドはGray Cook(2002)が提唱している概念であり、「人間のパフォーマンス」に着目し、パフォーマンスを発揮するためには、どのような要素が必要なのか？ということについて、分かりやすくピラミッドを用いて分類し、図示したものになります。ピラミッドの要素について
ピラミッドは3段に分かれており、段ごとは以下のように示されています。
下段
Movement（ムーブメント）：⑴関節が適切に動くか/関節がユラユラになっておらず固定されているか？ ⑵脳が正しく働いているか？ ⑶怪我や痛みがないか？最下段にあたる部分は、車で例えると、
⑴車を構成しているパーツがしっかりと動く、逆に緩んでいる部分をしっかりと締める。
⑵ハンドルの操作と車のパーツの動きがしっかりと連動できているか。
⑶そもそもの欠損や故障がないか
ということです。下段にあたる部分は全ての土台となっているため、前提としてここが整っていることが大切になってきます。
中段
Performance（パフォーマンス）：筋力、素早さ、軽快さ、強さ、耐久性ポケモンのピカチュウを例にすると、ピカチュウは素早さ、軽快さは高く、筋力や強さ、耐久性は劣るといったような、身体が持っているパフォーマンスを表しています。
（ポケモンに詳しいBeUスタッフの斎藤くんによると、素早さはS種族値90のため全ポケモンの中で、上位約25%なので対して凄くないという指摘が入りましたが、それは無視して進めます笑）上段
Skill（スキル）：スポーツなどの特異的動作
上段は、スポーツが特に分かりやすく、野球でいうと「投げる」「打つ」などのその種目に特有のスキルを表しています。グレイ氏によると、ピラミッドのバランスが保たれた状態、つまり安定した土台の上にフィジカルやスキルが乗ることによって、パフォーマンスを最大限発揮することができると言われています。
ビジネスパーソンに大切な「ウェルネスピラミッド」について
では、次にビジネスパーソンや一般の方はこのピラミッドをどのように解釈するのか？という話をしていきます。一般の方はアスリートと比べると、トレーニングや特異的な競技を行うことは少ないと思います。鈴木 (2019)はパフォーマンスピラミッドを一般の方に置き換えて、「ウェルネスピラミッド」としています。
ウェルネスピラミッドは上から順に、「スポーツ・フィットネス」「ライフワーク」「コンディショニング」と表されます。それぞれの要素については以下のようになります。
(1)スポーツ・フィットネス：趣味のスポーツを行う、ジムでトレーニングをして汗を流す、より良い身体を作るために筋肉をつけるなど
(2)ライフ・ワーク：Quality of LIfe＝生活の質を上げるということです。バリバリ仕事をする、休日に好きなことをする、料理する、本を読むなど
(3) コンディショニング：自分の身体を整えること
例えば、「腰に痛みが生じている、凝っていて動きづらい」という悩みを持っている人は、仕事中にも腰が気になって集中できなかったり、1日外出するといったライフ・ワークも、趣味でスポーツを行う、身体を鍛えるといったことも制限がかかってしまいます。
（もちろん、腰が痛くても普段の生活やスポーツはできますが、その状態を継続していると、今度は他の部位が痛くなってきたりと更に悪化する確率も高まってしまいます。）つまり、土台の「コンディション」＝「身体を整える」ということが生活の質やビジネスのパフォーマンスを高めるだけでなく、スポーツを全力で楽しむ、新しいことにチャレンジをするといったこともできるようになり、より人生を健康に、幸せに過ごすことができるのではないかと思っています。
身体を整えるためにはどんなことをしていくのか？ということについてですが、こちらは前回のブログに載せておりますので、こちらをご参考にしていただければと思います！
それでは今回の内容の要約とまとめをしていきます。
要約とまとめ
●パフォーマンスを高めていくためには、「パフォーマンスピラミッド」を理解し、ピラミッドのバランスを整えていくことが大切になる
●ビジネスパーソンは「ウェルネスピラミッド」の、「スポーツ・フィットネス」「ライフ・ワーク」「コンディショニング」のバランスを高めていくことが大切である。
●その中でも土台の「コンディション」＝「身体を整える」をすることによって、生活の質を高めたり、スポーツを楽しむこと＝仕事もプライベートも充実させていくことに繋がる。
それでは、本日もお仕事頑張っていきましょう！
高正
参考文献
1. Gray Cook (2012) 『MOVEMENT』, On Target Publications
2. 鈴木岳(2019)『ジム通いビジネスマンのトレーニングを10倍楽しくする方法』,クロスメディア・パブリッシング＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせ
- 医師が推奨するパーソナルトレーニングジムBeU『ビーユー』
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パーソナルジムBeU_スタッフ紹介１
2020年2月17日お知らせパーソナルジムBeU_スタッフ紹介１
皆さん、こんにちは！
パーソナルジムBeUの高正です。今回は
BeUスタッフ紹介①と題して、
僕自身の自己紹介
をしていきたいと思います！
それでは、よろしくお願い致します！
プロフィール
名前 ：高正康平（たかまさこうへい）
ニックネーム：たかまさ、たかまさっち、まさやんなど
生年月日：1995年10月19日（24才）
出身地 ：神奈川県
趣味 ：旅行、スポーツ、野球観戦
まず始めに、僕の名字は「たかまさ」と読みます。
名前がたかまさという方は、世の中にたくさんいらっしゃいますが、名字が同じ人に
僕は今まで会った事がありません。そのため、初対面の人には必ず、「たかまさって名前じゃないの！？」と毎回聞かれます笑
ニックネームは、たかまさっち、まさやんなど色々ありますが、なんだかんだで「たかまさ」と言われる事が一番多いですね（たかまさが名前みたいなので笑）
BeUを設立しようと思った理由
僕は元々、銀座にある大手のパーソナルジムで働いており、
「痩せたい」「綺麗な身体を作りたい」
という女性の方を中心に、ダイエットやボディメイクのサポートを行っていました。
その仕事をしている中で、
「普段の生活で集中力を維持したり、1日中エネルギッシュに動ける身体を作るためには、既存のトレーニングだけでは難しいのではないか？」
と感じていました。
実際に自分自身でトレーニングをしていても、
「何だかやる気が起きないな〜」
という日もあれば、
「今日はずっと集中できるしいけるな！」
という日もありました。
そこで僕は、
「身体のパフォーマンスが常に一定で、
自分でコントロールをする事ができる。」
そんな状況を、トレーナーではない一般の方でも作る事ができたら、仕事もプライベートもより充実させられる。
そんなサポートができるのではないか？と考えました。
そこからは、姿勢の整え方や良い睡眠を取るための方法、自分に合った食事方法など、色んな書籍を読んだり、実際に行っているセミナーで学んで、一般の方でも使えるものなのか？ということを考えながらコンテンツを作っていきました。
そして、身体の調子を常に整えていき、
「見せる身体」ではなく「使える身体」を作るためのジムとして、
「ビジネスパーソンの悩みに特化した
パーソナルジムを作ろう」
と決心をしました。
話は変わりますが、今はありとあらゆる「情報」が手に入る時代です。
その中で、間違っている情報がとても多いというのが正直なところ、今の日本のフィットネスの状況です。
ただ、一般の方が「正しい情報」と「間違った情報」を区別することは極めて難しく、
「正しい情報」だとしても
「自分の身体に合わない」
ことも多々あると思っています。
そんな、今の情報社会の中で、
BeUが正しい情報だけでなく、
「自分の身体に合った方法」
を見つけていくことを心からサポートしていきたいと考えています。
僕の理念は、
「人の未来を広げ、
人生を彩る。」
です。
「フィットネス・トレーニングを通じて、仕事もプライベートも全力で、彩り溢れる人生を過ごしてほしい」
そのように、心から思っています。
それを実現させるために、これからより一層頑張っていきたいと思います！
なりたい自分になるために、一緒に頑張っていきましょう(^ ^)
高正
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