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求人情報2025年1月22日お知らせ求人情報ビーユーとは？
ビーユーは、「身体の痛みや不調を根本的に改善し、健康な身体で人生を過ごせる人を増やしたい」という想いから「整体×パーソナルジム」として2020年の2月にオープンしました。
現在では、多くのお客様が長期間通ってくださるようになり、既存店舗のご予約を受けきれなくなってしまった為、新店舗オープンに伴い求人募集を開始しました。
ビーユーでは、仕事とプライベートを両立し、あなたが人生で大切にしたいものを大切にできる環境を用意しています。
ビーユーの理念
BeUの由来
Beyond you,
自分自身を乗り越えていく
Better than you,
より良い自分になる
Be you.
なりたい自分になる
ミッション
人の変わりたいに応える。
ビジョン
本物のトレーナーが集うパーソナルジムを全国へ。
バリュー
お客様の成果に本気になる。
スタッフ・インタビュー
ビーユーで働いてくれているスタッフの声を紹介させていただきます。
石川さん（2023年入社）
「お客様のみならず自分自身もキラキラと輝くことができます！」
Q.ビーユーに入社/転職しようと思った決め手はなんですか？
能力はもちろん人としても成長できる環境と感じました。
マンツーマンなので自分自身の成長は必要不可欠ですが、スタッフ同士で目標や夢の話ができたり、悩みに対して親身に向き合ってくれるので人としても色んな学びを得ることができます。Q.前の職場と何が変わりましたか？
圧倒的に自分に費やせる時間が増えました。元々治療院で働いていましたが、拘束時間がありました。
今は合間の時間を使って学び等に費やすこともできますし、予約を柔軟に調整できるのでプライベートとの両立もかなりしやすくなりました。Q.ビーユーの良いところを教えてください！
スタッフそれぞれが自分らしくいれることだと思います。
スタッフそれぞれ目標や夢が違いますが、一つの輪になってやるべきことに対して自分磨きを一生懸命頑張っている印象です。
結果的に自分に自信がつくので、お客様や周りの友人から「活き活きしてる」、「キラキラしている」と言ってもらえることが圧倒的に増えました。
お客様だけでなくスタッフが輝ける環境作りはどこの会社も課題だと思いますし、それが実現できるのがビーユーだと思います。加藤さん（2023年入社）
「多岐にわたるお客様のニーズに合わせてトレーニング、ケアを指導でき、自分自身も幅が広がり成長できる場です！」
Q.ビーユーに入社/転職しようと思った決め手はなんですか？
お客様のニーズを解決するためにただトレーニングを指導するのではなく、コミュニケーションをとり、目的や意図を説明し、お客様にもご自身の身体に興味を持っていただき、姿勢改善や健康増進のためになにをすべきかという認識を高めていくという過程を踏めるのが素晴らしいと感じました。Q.前の職場と何が変わりましたか？
現在、勤務しているクリニックより時間をかけて指導、施術ができるため、より丁寧に深くアプローチできるのが良いです！身体を整え、鍛えるという時間をしっかり設けることができます！Q.ビーユーの良いところを教えてください！
トレーナー同士の仲も良く、お客様一人一人にしっかり向き合えるので、とても楽しくやりがいがあります！皆向上心があるため、自分の視座があがります！山本さん（2024年入社）
「整体、トレーニングの他方面からお客様のお悩みに寄り添い自身の知識や技術をフル活用できます！」
Q.ビーユーに入社/転職しようと思った決め手はなんですか？
自身の努力や結果が給与としてしっかりと反映されます！
またさまざまな悩みを持ったお客様が来店されるため自身の成長とやりがいを感じられると思ったからです！Q.前の職場と何が変わりましたか？
代表との距離が近く現場の意見が反映されやすかったり、自身の裁量が増えることで自主的に考えることが増えました！Q.ビーユーの良いところを教えてください！
お客様に寄り添う心がすごく強く他ジムと比べトレーナー1人1人の知識や技術が豊富なため学べることが多いです！
勉強会も定期的に開催しているためトレーナーとしてのレベルアップができます！
福利厚生や休みに関してもしっかりと取れるのでプライベートも充実できています！お約束するワークスタイル
１）1人のお客様に対して丁寧に対応できる
お客様１人あたりのセッション時間は60〜90分です。セッション後にはカルテをまとめたり、お客様へフィードバックを送るために、15分のインターバルを設けています。また、1日あたりのお客様対応の目安は5〜8名です。（8時間勤務の場合）そのため、お客様1人1人に対して丁寧に対応することができます。
2）フレックス制を導入
ビーユーではフレックス制度を導入しており、お客様のご予約が入っていない時間や当日キャンセルがあった時間は、勉強時間や自分のトレーニング時間など有意義に時間を使うことができます。
また、1日のお客様対応が終わり次第帰宅できるため、自分の時間を作ることができます。3）技術・接客サポート
ビーユーでは品質の高いサービス提供をするため、技術、接客マニュアルを用意しています。
求人応募の時点で、自信がなくても、研修で一定の水準を満たしてから、お客様の対応に入っていただきます。4）頑張った分だけ稼げる報酬制度
ビーユーでは社員：基本給＋歩合給、業務委託：売上の40%の歩合給になります。
ビーユーの会員様は長期的に通いたい方が多いため、売上を積み上げて安定しやすい仕組みになっています。また、社員は年1回の昇給制度もあります。5）独立支援制度
ビーユーでは、パーソナルトレーナー/ジム経営者として独立支援もあります。
弊社のマーケティングや集客システム・店舗開発のノウハウ提供により、リスクが少なく独立できるプランを用意しています。それ以外にも社内でキャリアアップができる環境も作っています。
募集詳細
仕事内容
◆トレーナー業務
・お客様に合わせたメニューの作成 (お客様ごとにヒアリング致します)
・パーソナルトレーニング (マンツーマンでの指導)
・日々のサポート(LINEでのチャットサポートやモチベーション管理など)◆店舗管理業務
・予約管理 ・新規無料体験のカウンセリング
・売上管理
・その他事務、接客、掃除、研修、店舗業務 など求める人材
◯下記の資格のいずれかを保有している方
理学療法士/鍼灸あん摩マッサージ指圧師/柔道整復師/AT/NSCA-CPT・CSCS/JATI-ATI/その他トレーナー資格
◯現場経験が最低1年以上ある方
現場経験は、運動指導・治療(臨床/ストレッチ・ケアなど)の経験を指します。
【こんな方に向いています】
①お客様の成果に本気になれる方
②お客様の悩みに共感、寄り添える方
③笑顔で元気に接客ができる方
④ルールを守りお客様・仲間を尊重できる方
⑤謙虚さ、誠実さを持って仕事ができる方
【その他】
◯男女問わず募集しております。給与
＜正社員/契約社員＞
月給：229,000円 ～ 600,000円
歩合給：3ヶ月の売上合計200万円以上の場合、超えた金額の35%を支給
例)1~3月の売上合計240万の場合：40×35%=14万を支給
※歩合給の支給月は1月・4月・7月・10月の4回とする
※業績に応じて昇給あり（年1回）
＜業務委託社員＞
◯完全歩合制：個人売上高の 40％
◯交通費は実費支給（上限 15,000円／月）。
予約管理・決済・集客サポートはすべて会社が提供するので、トレーナー業務に専念できます。
勤務地
・田町芝浦店
・田町三田店
・大森店
・関内女性専門店
・代々木上原店（FC店舗）
・銀座築地店（FC店舗）
※2025年10月OPEN予定店舗ごとに募集状況が異なりますので、詳しくは面談時に説明いたします。
勤務時間
・平日12:00〜21:00（休憩１時間）
・土日祝 10:00〜19:00（休憩１時間）
（基本曜日固定）※業務委託契約の場合は希望の曜日時間になります。
エントリー
求人の応募、お問い合わせはLINEまたはフォームより承っています。
相談や質問などもお気軽にお問い合わせください。
あなたからのご連絡心よりお待ちしています。
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当ジムの想い2023年4月16日ジム紹介当ジムの想い
カラダの根本改善を目指すジム
パーソナルジムのホームページにお越しくださり、ありがとうございます。
代表の高正（たかまさ）です。
今回は当ジムがどんな想いで行っているジムなのかをご紹介いたします。
当店の「パーソナルトレーニング」の特徴は、からだを鍛えることで不調のない「健康なからだづくり」をサポートすることです。
◯年齢によるからだの悩みが改善される
◯カラダの不調を改善して、ポジティブになれる
◯カラダの調子が良くなり、新しいスポーツなどをはじめようと思える
◯カラダが変化していく喜びを感じられる
そんな未来に向けて、お客さまと専属トレーナーが二人三脚で歩むジムです。
「ビーユー」ができるまで
少しわたしの話をさせてください。
何度か怪我に悩まされたことがきっかけで「からだのことをもっと知りたい」と思い、専門的な勉強ができる大学へ進学しました。
大学で「なぜ怪我をするのか、どのように改善できるのか」を基本から学び、課外では整形外科やストレッチ専門店で働きながら、毎日何人もの大学アスリートのケアを行い経験を積みました。
しかし、その時にわたしができるのはあくまで「ケア」の範囲。
根本から改善することができず、再び「調子が悪くなった」と戻ってくるお客さま・選手も少なくありませんでした。
そのたびに、もどかしさを感じていました。
その後、新卒でパーソナルジムに入社後、毎日10人ほどのお客さまのトレーニングを行っていました。
そこでは、担当するお客さまが日によって変わるシステムだったため、一人ひとりとじっくり向き合うことが難しい状況でした。
来店するたびにトレーナーが変わってしまうことに不安を覚えているお客さまも中にはいらっしゃいました。
「もっとひとりのお客さまに時間をかけたい」
「大切なお客さまのからだを責任をもって守りたい」
そんな思いから、専属トレーナーがお客さまのお悩みにじっくり寄り添い、根本からからだを改善できるジムを開業するために、2020年に独立をしました。
トレーニング×整体で理想のカラダづくり
独立前から感じていたのは、お客さまのほとんどが、何かしらの「からだの不調」を持っているということでした。
「痩せたい」「きれいになりたい」を深掘りすると、姿勢の悩みやからだの痛みを慢性的に抱えている方ばかりだったんです。
どれだけきれいなボディラインを手に入れても、健康でなければ本末転倒。
だからこそ「ビーユー」は、本当のフィットネス（健康）を提供したいと、姿勢やからだの不調に関するお悩みにも寄り添えるジムとしてオープンしました。
ケアだけにとどまらず、1人1人に合わせたエクササイズやトレーニングを提供し、トレーナー完全専属制にすることで、私自身が感じていた「もどかしさ」を全て取り除きました。
はじめは不安そうな様子で来店されたお客さまが、「無理だ」と諦めていたことを新たに始めたり、気分が前向きになられたりなど、トレーニングを通じて人生も前向きに変化していく過程に伴走できるのはこの上ない喜びです。
あなたの姿勢・痛みがなかなか改善しない理由
ご来店されるお客さまの多くは、すでに整体やマッサージなどを通して、ご自身のからだの悩みを改善しようとしています。
ですが、施術直後に改善されることがあっても、日常に戻ると再発してしまうことが少なくありません。
たくさんのお金や時間を費やしながらも、なかなか理想のからだづくりができないのには明確な理由があります。
それは、整体やマッサージでは「ケア」しかできないからです。
整体もマッサージも、人の手を使って強制的に筋肉をほぐしていくもの。
しかし、あくまで対処療法であり、生活の中でもとに戻ってしまいます。
効果をキープするためには、からだのパフォーマンスそのものを高める必要があるのです。
最後に
最後に、忘れることのできない60代の女性のお客さまのエピソードをご紹介させてください。
当店の１人目のお客さまだった彼女は、60年間まったく運動をしたことがなく、猫背やX脚のほか、「肩やひざが痛い」といったからだのお悩みを抱えていました。
当店に通い始めてから、それらの不調がほぼなくなっただけでなく、不調が改善されたことで、ダイエットにも目を向けられるようになりました。
食習慣のアドバイスをして、食事を見直すようになり、結果、６キロのダイエットに成功。
からだの大きな変化を実感していただくことができました。
「ほかにもジムはたくさんあるけど、どこを選べばいいかわからない中、ビーユーに出会えてよかった」
そう言っていただけたときは、本当にうれしかったです。
このお客さまのように、自分のからだの状態はもう改善されないと思い込んでいた方が、トレーニングを通して改善を実感される様子をたびたび見てきました。
病気を相談する「かかりつけ医」がいるように、からだの悩みを相談する「かかりつけトレーナー」になりたい。
そんな思いで当ジムのトレーナーはお客さまに向き合っています。
また、当ジムのトレーナーは、国家資格保持者（理学療法士/鍼灸あん摩マッサージ指圧師）や整体・ケア分野での経験豊富なプロフェッショナルが在籍しています。
からだの悩みがあったら何でも相談できる関係を、お客さまと築いていけたら幸いです。
「ビーユー」という店名には「今の自分より、もっといい自分に。」という思いを込めました。
あなたの1年後、5年後、10年後が、ますます生き生きはつらつと「もっといい自分」になれるよう、全力でサポートをさせていただきます。
他のジムでは続けられなかった方、からだに不調があって運動にご不安のある方こそ、ぜひ一歩踏み出してみてください。
ご来店を心よりお待ちしております。
パーソナルジムビーユー代表
高正康平
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現在、初回90分体験レッスン実施中です！
手ぶらOK/入会金無料/完全個室
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現在、初回90分体験レッスン実施中です！
手ぶらOK/入会金無料/完全個室身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
パーソナルジムビーユー
公式ホームページ
◯パーソナルジムビーユー田町芝浦・田町三田店
◯パーソナルジムビーユー大森店
◯パーソナルジムビーユー代々木上原店
https://beu.co.jp/yoyogi-uehara
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自宅でできる姿勢改善マニュアル2022年7月26日姿勢改善自宅でできる姿勢改善マニュアルパーソナルジムBeUです！
ビーユーは、身体の痛み・ゆがみ・姿勢改善に特化したパーソナルジムです。
そこで今回は、日頃運動を全く行っていない方でも、正しい知識を持って姿勢改善ができるように、トレーナーからの姿勢改善アドバイスをマニュアルとして作成しました。
姿勢が良くなることで、見た目はもちろん、肩こり・首こり・腰痛などの不定愁訴の改善、仕事のパフォーマンス向上、体のたるみやむくみの解消、筋力アップなど、たくさんの恩恵を受けることができます。
中には、整体やカイロプラクティックで姿勢の矯正をしている方もいらっしゃいますが、人の手を借りて一時的に改善されても、数日経つと、また元に戻ってしまいます。
そのため私達は、根本的な姿勢改善には、運動/筋トレが必要不可欠であると考えています。
本当は、私達が直接お会いして、アドバイスができれば理想ですが、ジムに通うことができない方やまずは自分でできる方法が知りたいという方もいらっしゃいます。
そこで、今回の姿勢改善マニュアルを参考にしていただけたら幸いです！
マニュアルの使い方今回は、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを取り入れてみてください(^^)
【姿勢改善マニュアル】
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現在、初回90分体験レッスン実施中です！
手ぶらOK/入会金無料/完全個室あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
パーソナルジムビーユー
公式ホームページ
◯パーソナルジムビーユー田町芝浦・田町三田店
◯パーソナルジムビーユー大森店
◯パーソナルジムビーユー代々木上原店
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ビーユー銀座店がMELOSに掲載されました2025年10月17日お知らせビーユー銀座店がMELOSに掲載されました
パーソナルジムビーユーです！
この度、パーソナルジムビーユー銀座店が、フィットネス・パーソナルジム掲載メディア「MELOS」に掲載されました！
掲載記事はこちら
新富町のパーソナルジムおすすめ10選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも
ビーユーでは、ボディメイク×整体で一生モノの体づくりをサポートしていきますので、引き続きよろしくお願いいたします^ ^
体験トレーニング実施中！
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パーソナルジムビーユー
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ビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。 -
パーソナルジムメディアPERSONAL FITNESSの記事にて、パーソナルジムビーユー銀座店をご紹介いただきました。2025年10月15日お知らせパーソナルジムメディアPERSONAL FITNESSの記事にて、パーソナルジムビーユー銀座店をご紹介いただきました。掲載情報
この度、パーソナルジムメディアPERSONAL FITNESSの記事にて、パーソナルジムビーユー銀座店をご紹介いただきました。
引き続き、一生モノの身体づくりをスタッフ一同全力でサポートしてまいりますので、よろしくお願い致します(^^)
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・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
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ビーユー銀座店が紹介されました2025年10月10日お知らせビーユー銀座店が紹介されました
パーソナルジムビーユーです！
この度、ビーユー銀座店がパーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム 銀座」おすすめジムに選ばれました！
Pasonaでは
パーソナルジム 渋谷
パーソナルジム 八王子
パーソナルジム 吉祥寺
パーソナルジム 新宿
パーソナルジム 池袋のように、全国のおすすめジムを分かりやすくまとめているので、ぜひ他の記事も参考にしてみてくださいね。
この度はご紹介いただきありがとうございました。
ビーユーでは、一生モノの体づくりをサポートしていきますので、引き続きよろしくお願いいたします^ ^
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・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
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あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。 -
銀座店オープンのお知らせ2025年10月9日お知らせ銀座店オープンのお知らせ
パーソナルジムビーユーです！
この度、10/1にパーソナルジムビーユー銀座店をオープンしました！
店舗情報
住所
東京都中央区築地１丁目５−３ K&R TODAビル B1階営業時間
10:00~21:00アクセス
新富町駅1番出口から徒歩1分
築地駅4番出口から徒歩4分
東銀座駅A7出口から徒歩8分
八丁堀駅A2出口から徒歩12分銀座店公式ホームページ
一生モノの身体づくりをスタッフ一同全力でサポートしてまいりますので、代々木上原店をどうぞよろしくお願い致します(^^)
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体験トレーニング実施中
現在、初回体験トレーニング受付中です！
◎手ぶらで来店OK
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◎当日入会で体験料無料あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
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【パーソナルジムビーユーで検索】
お客様の声
https://beu.co.jp/omori#voiceビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
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・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
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ビーユー銀座店がパーソナルジム比較・口コミサイトのGetfitにて、新たに紹介されました2025年10月7日お知らせビーユー銀座店がパーソナルジム比較・口コミサイトのGetfitにて、新たに紹介されました
パーソナルジムビーユーです！
この度、パーソナルジムの比較・口コミサイトのGetFitの記事にて、パーソナルジムビーユー銀座店をご紹介いただきました。
数多くのジムがある中で当ジムを選出していただいております。
Getfitでの掲載ページは以下を御覧ください。
掲載メディア：パーソナルジムを探すならGetfit
以下のように、それぞれ店舗ページも作成頂いております。
Getfit（ゲットフィット）は、国内最大級のパーソナルジム比較サイトであり、ジム選びに悩むユーザーに向けて、実際に通ったユーザーの声を元に信頼性の高い情報提供とサポートを行っています。
全国1,000以上のパーソナルジムを掲載し、各ジムの特徴や料金、トレーナー情報、実際の利用者の口コミを紹介しています。
パーソナルジムを検討されている方は是非一度チェックしてみてください！
パーソナルジムビーユー銀座店では、
現在新規会員様を募集しております。 パーソナルジムビーユー銀座店は、完全専属のトレーナー制を採用
しており、 途中で担当が変わることなく一貫したサポートを提供しています。 姿勢改善・筋肉のアンバランス・腰痛・
肩こりといった体の悩みを的確に捉え、 ボディメイクと併せて根本から改善を目指すスタイルが特徴です。 また、施設の設計にも配慮されており、
プライベートな空間で集中してトレーニングを行える環境が整 っています。 さらに、ウェア、タオル、水などの備品はすべて無料提供され、
手ぶらで通える利便性も魅力。 24時間対応のチャットフォローでは、
食事指導やトレーニング相談にいつでも応じてもらえるため、 通いながらもしっかりサポートが受けられる点が高く評価されてい ます。 この機会に、新富町駅、東銀座駅、築地駅周辺の方は、
体験にお越しくださいませ。 スタッフ一同、お客様の体験お申し込みをお待ちしております。
店舗一覧
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ビーユー関内女性専用店がパーソナルジム比較・口コミサイトのGetfitにて、新たに紹介されました2025年10月7日お知らせビーユー関内女性専用店がパーソナルジム比較・口コミサイトのGetfitにて、新たに紹介されました
パーソナルジムビーユーです！
この度、パーソナルジムの比較・口コミサイトのGetFitの記事にて、パーソナルジムビーユー関内女性専門店をご紹介いただきました。
数多くのジムがある中で当ジムを選出していただいております。
Getfitでの掲載ページは以下を御覧ください。
掲載メディア：パーソナルジムを探すならGetfit
以下のように、それぞれ店舗ページも作成頂いております。
Getfit（ゲットフィット）は、国内最大級のパーソナルジム比較サイトであり、ジム選びに悩むユーザーに向けて、実際に通ったユーザーの声を元に信頼性の高い情報提供とサポートを行っています。
全国1,000以上のパーソナルジムを掲載し、各ジムの特徴や料金、トレーナー情報、実際の利用者の口コミを紹介しています。
パーソナルジムを検討されている方は是非一度チェックしてみてください！
また、パーソナルジムビーユー関内女性専門店では、現在新規会員様を募集しております。
パーソナルジムビーユー関内女性専門店は、完全専属のトレーナー制を採用しており、途中で担当が変わることなく一貫したサポートを提供しています。
姿勢改善・筋肉のアンバランス・腰痛・肩こりといった体の悩みを的確に捉え、ボディメイクと併せて根本から改善を目指すスタイルが特徴です。
また、施設の設計にも配慮されており、プライベートな個室空間で集中してトレーニングを行える環境が整っています。
さらに、ウェア、タオル、水などの備品はすべて無料提供され、手ぶらで通える利便性も魅力。
24時間対応のチャットフォローでは、食事指導やトレーニング相談にいつでも応じてもらえるため、通いながらもしっかりサポートが受けられる点が高く評価されています。
この機会に、関内駅、横浜周辺の方は、体験にお越しくださいませ。
スタッフ一同、お客様の体験お申し込みをお待ちしております。
店舗一覧
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FIT PALETTEにパーソナルジムビーユー銀座店が掲載されました。2025年10月3日お知らせFIT PALETTEにパーソナルジムビーユー銀座店が掲載されました。
パーソナルジムビーユーです！
この度、10月1日オープンのパーソナルジムビーユー銀座店が、ロッテメディパレットによるFIT PALETTEの「 新富町駅 パーソナルジム」「 築地駅 パーソナルジム」に掲載されました。
(青字下線にしている文言にリンクを設定していただくイメージです)掲載記事はこちら
ビーユーでは、ボディメイク×整体で一生モノの体づくりをサポートしていきますので、引き続きよろしくお願いいたします^ ^
体験トレーニング実施中！
初回体験トレーニング
現在、初回体験トレーニング受付中です！
◎手ぶらで来店OK
◎入会金無料
◎当日入会で体験料無料あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
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パーソナルジムビーユー
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ビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
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股関節を正しく使うために：ヒンジ動作の基礎から実践まで詳しく解説2025年9月20日トレーニング股関節を正しく使うために：ヒンジ動作の基礎から実践まで詳しく解説
ヒンジ動作というトレーニングにおいて重要な動作をご存じでしょうか。もとは蝶番を意味する言葉で、デッドリフトやグッドモーニング、ケトルベルスイングなどをする際の基本となる動作パターンです。
ヒップ動作を適切に習得することで、パフォーマンス向上や腰痛などケガの予防に大きく貢献します。本記事では、ヒンジ動作の基本や重要性、習得方法について解説します。
ヒンジ動作とは？
ヒンジ動作とは、股関節を中心に動かすことで、上半身を前傾させながらも背中をまっすぐ中間に保つ動作を指します。この動作の特徴は以下の通りです。
・股関節が主動：膝ではなく股関節を軸に動かす
・背骨の安定：腰を丸めたり反らせたりせず、中間を維持する
・ハムストリングスと殿筋群を活用：太ももの裏側やお尻の筋肉を効果的に使う
スクワットと混同されがちですが、スクワットは膝の曲げ伸ばしが強調されるのに対し、ヒンジ動作は股関節の屈曲・伸展が主体となります。
ヒンジ動作が重要な理由
1. 腰に負担をかけずに力を発揮できる
ヒンジ動作ができないと、デッドリフトなどの種目で腰に過度なストレスがかかり、腰痛の原因となります。
適切なヒンジ動作を習得することで、背中を安定させながら股関節をスムーズに使えるようになり、腰に負担をかけずにパワーを発揮できます。
2. 下半身のパワーを最大限に引き出せる
ヒンジ動作は、ハムストリングスや殿筋を効果的に動員するため、スポーツパフォーマンス向上にも役立ちます。
特にスプリント、ジャンプなどの動きを多用するスポーツには股関節の力を適切に使えるかどうかがパフォーマンスを変えるので重要な種目になります。
3. ケガの予防
腰や膝の負担を最小限に抑え、適切な筋肉を使うことで、ケガのリスクを軽減できます。
特に、デスクワークが多い人は股関節の可動域が低下しがちで、ヒンジ動作が苦手な場合が多いため、意識してトレーニングに取り入れるべきです。
ヒンジ動作の習得方法
1. 壁ドリル
初心者におすすめなのが、壁を使ったドリルです。
１．壁の前に立ち、足を腰幅に開く。
２．壁から足一歩分ほど後ろに立つ。
３．股関節を折りたたみながら、お尻を壁に向けて押し出す。
４．背中を丸めず、反り腰にもならないように中間を維持する。
５．お尻が壁に軽く触れたら、元の姿勢に戻る。
６．これを繰り返すことで、股関節主導の動きを体に覚えさせます。
2. 棒を使ったフォームチェック
棒を背中に当てて、頭・背中・仙骨の3点が常に接している状態を維持しながら前傾することで、正しい姿勢を確認できます。
3. 軽いウェイトを使った実践練習
初心者は軽いダンベルやケトルベルを使い、動作をゆっくり行いながらフォームを固めていくのが効果的です。
ヒンジ動作を活かしたトレーニング種目
ヒンジ動作を習得したら、以下のトレーニングを取り入れることでさらに強化できます。
・デッドリフト：ヒンジ動作の代表種目。腰を痛めないためにも、正しいフォームを意識することが重要。
・ルーマニアンデッドリフト：デッドリフトの派生。お尻の高さを変えないように行うことでハムストリングスにフォーカスした種目。
・グッドモーニング：殿筋、ハムストリングスの強化に加え体幹の安定性を高める種目。
・ケトルベルスイング：瞬間的なパワーを養うのに適した種目です。
初心者にありがちなエラーフォーム
1. 腰を反りすぎる
骨盤を前傾させすぎてしまうと、腰骨にストレスがかかりやすくなります。お腹を締めることを意識し、丸まらず、反り過ぎずで中間のポジションを維持しましょう。
2. 膝を曲げすぎる
膝を過度に曲げてしまうと、足の後面で負荷を受け止められずヒンジ動作ではなくなってしまいます。膝を軽く曲げる程度にとどめ、股関節を折りたたむ意識を持ちましょう。
3. 背中が丸まる
背中が丸まると、腰への負担が増しケガにつながります。胸を張り、背筋を伸ばした状態をキープしましょう。
まとめ
ヒンジ動作は、股関節を適切に使い、腰や膝に負担をかけずに大きなパワーを発揮するために欠かせない基本動作です。デッドリフトやグッドモーニングなどのトレーニング種目に応用できるだけでなく、スポーツパフォーマンス向上やケガの予防にもつながります。
正しいフォームを身につけることで、より効率的にトレーニングを行い、安全に目標達成へと近づくことができます。ぜひ、今回紹介したドリルやトレーニングを取り入れて、ヒンジ動作を習得していきましょう！
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