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ウルトラB-MAKEにパーソナルジムビーユー代々木上原店が紹介されました
2024年9月12日お知らせウルトラB-MAKEにパーソナルジムビーユー代々木上原店が紹介されました
掲載情報
この度、パーソナルジムメディアウルトラB -MAKEの記事にて、パーソナルジムビーユ代々木上原店をご紹介いただきました。
全国パーソナルジム・ヨガの情報サイト 【代々木上原】おすすめパーソナルトレーニングジムを紹介！安い・女性専用・都度払い・通い放題など《全15店舗》
引き続き、一生モノの身体づくりをスタッフ一同全力でサポートしてまいりますので、よろしくお願い致します(^^)
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現在、初回90分体験レッスン実施中です！
手ぶらOK/入会金無料/完全個室
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手ぶらOK/入会金無料/完全個室身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
パーソナルジムビーユー
公式ホームページ
◯パーソナルジムビーユー田町芝浦・田町三田店
◯パーソナルジムビーユー大森店
◯パーソナルジムビーユー代々木上原店
https://beu.co.jp/yoyogi-uehara
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初心者注意！腹筋に効かないプランク
2024年9月9日トレーニングボディメイク初心者注意！腹筋に効かないプランク
今回は初心者の方向けに、プランクの正しいフォームについての投稿になります！
プランクは腹筋・体幹トレーニングの代表的なトレーニングですが、自分でフォームチェックが難しく、間違ったフォームで行ってしまっていることがあります^ ^
＜NGフォーム＞
・腰が反っている
・お尻が上がっている
・頭から足まで一直線になっていない
・腕に力が入りすぎて腕が疲れる
・腹筋の力が抜けている＜OKフォーム＞
・頭から足まで一直線にする
・背骨はゆるやかなS字カーブ
・お尻を締めて腹筋に力を入れやすくする
・手と足に均等に体重をかける正しいフォームでプランクができると腹筋をより効果的に鍛えることができますよ！
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C7VwUvDSgVL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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体験トレーニング実施中
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◎手ぶらで来店OK
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◎当日入会で体験料無料あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
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お客様の声
https://beu.co.jp/#voiceビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。まずは体験からお気軽にお問い合わせください^ ^
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初心者注意！足が太くなる&膝が痛くなるスクワット
2024年9月9日トレーニングボディメイク初心者注意！足が太くなる&膝が痛くなるスクワット
今回は初心者の方向けに、スクワットの正しいフォームについての投稿になります！
スクワットはお尻や腿を鍛える代表的なトレーニングの1つですが、フォームが悪いと膝が痛くなったり、足が太くなってしまう原因になります。
＜NGフォーム＞
・膝が内側に入る
・膝を曲げようとしている
・膝がつま先より前に出る
・体重がつま先にかかっている＜OKフォーム＞
・膝とつま先は同じ向きに向ける
・股関節から曲げる
・お尻を後ろに引く
・体重は足の付け根にかける正しいフォームでお尻を鍛えることで足痩せや代謝アップに繋がりますよ^ ^
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C7VwUvDSgVL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
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- 反り腰
- O脚
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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Choice GYM’s「チョイスジム」ビーユー代々木上原店が紹介されました
2024年9月8日お知らせChoice GYM’s「チョイスジム」ビーユー代々木上原店が紹介されました
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この度、パーソナルジムメディアChoice GYM’s「チョイスジム」の記事にて、パーソナルジムビーユ代々木上原店をご紹介いただきました。
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パーソナルジムビーユー代々木上原店グランドオープン！
2024年9月4日お知らせパーソナルジムビーユー代々木上原店グランドオープン！
新店舗オープンのお知らせ
この度、9/1にパーソナルジムビーユー代々木上原店をオープンしました！
店舗情報はこちら
住所〒151-0064
東京都渋谷区上原１丁目４７−５ 平田ビル 203営業時間10:00~22:00アクセス代々木八幡駅 南口より徒歩2分
代々木公園駅 1番出口より徒歩3分
代々木上原駅 東口より徒歩8分代々木上原店公式ホームページ
https://beu.co.jp/yoyogi-uehara/
一生モノの身体づくりをスタッフ一同全力でサポートしてまいりますので、代々木上原店をどうぞよろしくお願い致します(^^)
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パーソナルジムビーユー田町芝浦店・三田店がFind GYMで紹介されました！
2024年8月27日ジム紹介パーソナルジムビーユー田町芝浦店・三田店がFind GYMで紹介されました！
掲載情報
この度、パーソナルジムメディア「Find GYM」でパーソナルジムビーユーをご紹介いただきました。
記事はこちら
【2024年最新】田町駅周辺でおすすめのパーソナルジム11選
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セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
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・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
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「リリアージュ」と「ワンピの魔法」にパーソナルジムビーユーをご紹介いただきました。
2024年4月29日ジム紹介「リリアージュ」と「ワンピの魔法」にパーソナルジムビーユーをご紹介いただきました。
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この度、結婚式・パーティーの情報サイト「リリアージュ」と「ワンピの魔法」にパーソナルジムビーユーをご紹介いただきました。
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反り腰改善の腹筋トレーニング3選
2024年4月16日姿勢改善反り腰改善の腹筋トレーニング3選
今回は反り腰を改善する腹筋トレーニングを3つ紹介していきます！
反り腰は多くの女性が悩む不良姿勢で、腰痛やぽっこりお腹、腿が太くなるといった症状に繋がりやすい姿勢です。
改善するためのポイントの1つは腹筋の筋力をつけることです！
今回紹介する種目は
①クランチ
②デッドバグ
③プランク
の3種目になります！どの種目も腰が反らないように腹筋を意識することが大切になるので、まずは腰が痛くならない、無理なくできる範囲で行ってみてください
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C5xZ5TAS5Zl/?utm_source=ig_web_copy_link
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腹式呼吸を助ける肋間筋のケア方法
2024年4月13日呼吸腹式呼吸を助ける肋間筋のケア方法
はじめに
多くの人がデスクワークや長時間の画面作業によって運動不足になりがちです。
そういった生活を送っていると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、健康に悪影響を及ぼすことがあります。
特に、「胸式呼吸」と呼ばれる、胸を使っての浅い呼吸が主になってしまうことが多いです。
本来の自然で深い「腹式呼吸」を取り戻すためには、肋間筋をしっかりとケアすることが重要です。
腹式呼吸とは
腹式呼吸とは、腹部を積極的に使って行う呼吸方法です。深い呼吸により、肺の下部まで空気が行き渡ります。
これにより、酸素の取り込みが増え、体の隅々までエネルギーが行き渡りやすくなります。
また、副交感神経を刺激してリラックス効果も期待でき、ストレスの軽減にもつながります。
肋間筋とは
肋間筋は、肋骨の間に位置する筋肉で、呼吸に直接関わっています。
これらの筋肉が柔軟であればあるほど、腹式呼吸はしやすくなります。
反対に、これらが硬直していると呼吸が浅くなりがちです。
肋間筋ケアの方法
肋間筋をケアすることで、腹式呼吸を容易にし、呼吸全体を改善することができます。以下に具体的な方法を紹介します。
1. 肋骨に指を当ててほぐす
– まず、リラックスした姿勢で座ります。
– 次に、両手の指を使って、肋骨の間にゆっくりと圧をかけます。
– 肋骨の間を、上から下へ、内側から外側へと優しくなぞるようにマッサージします。
– この時、痛みを感じる場合は力の入れ具合を調整してください。2. リラックスを意識する
– 力を入れすぎず、全身をリラックスさせることが肝心です。
– 深呼吸をしながら、心を落ち着かせ、筋肉の緊張をほぐしていきます。3. 自然な呼吸を保つ
– マッサージ中も呼吸を止めないようにしましょう。
– 自然なリズムで呼吸を続けることで、肋間筋が適切に動き、効果的にほぐれます。セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
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・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
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足のむくみ解消！ふくらはぎのセルフケア
2024年4月10日ライフスタイル足のむくみ解消！ふくらはぎのセルフケア
足のむくみは、長時間の立ち仕事や座り続けるデスクワーク、さらには長距離のフライト後など、日常生活の多くのシチュエーションで経験される一般的な不快感です。
この不快なむくみは、血液循環やリンパ液の流れの乱れによって引き起こされます。
身体のリンパ系と循環系は、体内の液体バランスを維持し、廃棄物や毒素を排出するために密接に連携しています。
これらのシステムが適切に機能しないと、液体が組織に溜まり、結果としてむくみが発生します。
特定のセルフケア技術を用いることで、これらの症状を改善することができます。
今回紹介するのは、特にふくらはぎを中心としたセルフケア方法です。
ふくらはぎの筋肉は、血液循環にとって非常に重要な役割を担っています。
それは、心臓への血液の戻りを助けるポンプのような機能を果たしているため、「第二の心臓」とも称されます。
ふくらはぎの筋肉がしっかりと動作することで、下半身からの血液が心臓に戻りやすくなり、むくみの予防や改善につながります。
ふくらはぎセルフケアの具体的な方法
1. マッサージ
目的: 血液循環とリンパ流の促進
方法: ふくらはぎの筋肉を優しくもみほぐします。両手を使って、足首から膝に向かって、筋肉を包み込むようにして圧をかけながら上に向かって滑らせていきます。この動作を数回繰り返し、特に硬く感じる部分には少し長めに圧をかけます。動画はこちらから▼
https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
2. ストレッチ
目的: ふくらはぎの筋肉の柔軟性の向上
方法: 壁に手をつき、一方の足を後ろに伸ばしてかかとを床につけたまま、前の足を曲げて壁に体重をかけます。このポーズで、後ろの脚のふくらはぎが伸びているのを感じます。15～30秒キープした後、足を交換します。3. エレベーション（足の上げ）
目的: 血液とリンパ液の逆流を促進
方法: 寝転がって足を心臓よりも高い位置に上げます。例えば、枕やクッションを使って足を支えると良いでしょう。この状態を5～10分間キープします。
これらのセルフケア技術を日常生活に取り入れることで、足のむくみの軽減だけでなく、より健康的な血液循環を促進し、全身の健康維持に貢献することができます。重要なのは、これらの習慣を定期的に行い、生活の一部とすることです。日々のケアを通じて、足の不快感を解消し、活動的で健康的なライフスタイルを支えましょう。セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
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