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「リリアージュ」と「ワンピの魔法」にパーソナルジムビーユーをご紹介いただきました。
2024年4月29日ジム紹介「リリアージュ」と「ワンピの魔法」にパーソナルジムビーユーをご紹介いただきました。
掲載情報
この度、結婚式・パーティーの情報サイト「リリアージュ」と「ワンピの魔法」にパーソナルジムビーユーをご紹介いただきました。
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引き続き、一生モノの身体づくりをスタッフ一同全力でサポートしてまいりますので、よろしくお願い致します(^^)
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体験トレーニング実施中
現在、初回体験トレーニング受付中です！
◎手ぶらで来店OK
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◎当日入会で体験料無料あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)
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公式ホームページ
◯パーソナルジムビーユー田町芝浦・田町三田店
◯パーソナルジムビーユー大森店
◯パーソナルジムビーユー代々木上原店
https://beu.co.jp/yoyogi-uehara
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お客様の声
https://beu.co.jp/omori#voiceビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。
・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
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反り腰改善の腹筋トレーニング3選
2024年4月16日姿勢改善反り腰改善の腹筋トレーニング3選
今回は反り腰を改善する腹筋トレーニングを3つ紹介していきます！
反り腰は多くの女性が悩む不良姿勢で、腰痛やぽっこりお腹、腿が太くなるといった症状に繋がりやすい姿勢です。
改善するためのポイントの1つは腹筋の筋力をつけることです！
今回紹介する種目は
①クランチ
②デッドバグ
③プランク
の3種目になります！どの種目も腰が反らないように腹筋を意識することが大切になるので、まずは腰が痛くならない、無理なくできる範囲で行ってみてください
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C5xZ5TAS5Zl/?utm_source=ig_web_copy_link
セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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足のむくみ解消！ふくらはぎのセルフケア
2024年4月10日ライフスタイル足のむくみ解消！ふくらはぎのセルフケア
足のむくみは、長時間の立ち仕事や座り続けるデスクワーク、さらには長距離のフライト後など、日常生活の多くのシチュエーションで経験される一般的な不快感です。
この不快なむくみは、血液循環やリンパ液の流れの乱れによって引き起こされます。
身体のリンパ系と循環系は、体内の液体バランスを維持し、廃棄物や毒素を排出するために密接に連携しています。
これらのシステムが適切に機能しないと、液体が組織に溜まり、結果としてむくみが発生します。
特定のセルフケア技術を用いることで、これらの症状を改善することができます。
今回紹介するのは、特にふくらはぎを中心としたセルフケア方法です。
ふくらはぎの筋肉は、血液循環にとって非常に重要な役割を担っています。
それは、心臓への血液の戻りを助けるポンプのような機能を果たしているため、「第二の心臓」とも称されます。
ふくらはぎの筋肉がしっかりと動作することで、下半身からの血液が心臓に戻りやすくなり、むくみの予防や改善につながります。
ふくらはぎセルフケアの具体的な方法
1. マッサージ
目的: 血液循環とリンパ流の促進
方法: ふくらはぎの筋肉を優しくもみほぐします。両手を使って、足首から膝に向かって、筋肉を包み込むようにして圧をかけながら上に向かって滑らせていきます。この動作を数回繰り返し、特に硬く感じる部分には少し長めに圧をかけます。動画はこちらから▼
https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
2. ストレッチ
目的: ふくらはぎの筋肉の柔軟性の向上
方法: 壁に手をつき、一方の足を後ろに伸ばしてかかとを床につけたまま、前の足を曲げて壁に体重をかけます。このポーズで、後ろの脚のふくらはぎが伸びているのを感じます。15～30秒キープした後、足を交換します。3. エレベーション（足の上げ）
目的: 血液とリンパ液の逆流を促進
方法: 寝転がって足を心臓よりも高い位置に上げます。例えば、枕やクッションを使って足を支えると良いでしょう。この状態を5～10分間キープします。
これらのセルフケア技術を日常生活に取り入れることで、足のむくみの軽減だけでなく、より健康的な血液循環を促進し、全身の健康維持に貢献することができます。重要なのは、これらの習慣を定期的に行い、生活の一部とすることです。日々のケアを通じて、足の不快感を解消し、活動的で健康的なライフスタイルを支えましょう。セルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
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股関節の可動域アップエクササイズ「ヒップカーズ」
2024年4月8日トレーニングボディメイク股関節の可動域アップエクササイズ「ヒップカーズ」
今回は股関節の可動域をアップさせるエクササイズをご紹介します！
私たちのカラダの関節は、可動すべき関節と安定すべき関節あり、積み木のように交互に配列されています。
その中で股関節はモビリティ関節、つまりしっかりと動きを出すべき関節になります。
運動不足・長時間の座り姿勢などによって股関節の機能が低下すると、可動域も失われていき、それが不調やカラダの悩みに繋がってしまいます！
股関節が自分でしっかり動かせる能力を身につけていきましょう
動画はこちらから▼
https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
ポイント
✔︎ 四つ這いになり股関節を大きく動かす
✔︎動作中に腰が反ったり上半身が動かないようにする
✔︎骨盤の左右の高さを変えないようにするセルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
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もも裏引き締め！エアプレーン
2024年4月5日ボディメイクもも裏引き締め！エアプレーン
今回はもも裏を引き締めるトレーニング「エアプレーン」を紹介します
腿が太くなりやすい、いつも腿が張っている感じがするという方は、もも裏の筋肉が弱くなっているサインです。
伸ばしながら鍛えるので、柔軟性と筋力を同時に鍛えることができます！是非トライしてみてくださいね
動画はこちらから▼
https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
ポイント
✔︎片足立ちで頭から足までを一直線に
✔︎膝ではなく股関節から折り曲げるように行う
✔︎もも裏の伸び感を感じながら行うセルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。
このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)【姿勢改善マニュアル】
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姿勢や不調にも効果的な胸のトレーニング！
2024年4月2日トレーニングボディメイク姿勢や不調にも効果的な胸のトレーニング！
今回は大胸筋トレーニング「ダンベルフライ」を紹介します！
大胸筋は短縮・弱化しやすい筋肉の1つです。
男性の場合は厚い胸板、女性の場合はメリハリのあるカラダづくりのためにも大事になってきます。
また、猫背や肩こりでお悩みの方も大胸筋をストレッチしながら鍛えることで、症状の緩和を促すこともできます
動画はこちらから▼
https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
ポイント
✔︎ベンチに仰向けになりダンベルを把持する
✔︎ダンベルで半円を描くように行う
✔︎腕の付け根・胸の伸び感を意識するセルフエクササイズマニュアル（無料プレゼント）
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
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- 反り腰
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