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肩こり/猫脊改善にオススメ!リーチロールリフト

ボディメイク姿勢改善猫背改善肩こり
猫背肩こり

 

今回は、肩こり・猫脊改善におすすめの「リーチロールリフト」を紹介します!

肩こりに関わる「僧帽筋」という筋肉は上部・中部・下部に分かれており、上部がいわゆる肩こりの原因になっている部分です。

一方で、下部は弱化しており、ここを使えるようにすることが肩こりを根本的に改善することに繋がります!

肩がすくみやすいので、注意しながら行なってみてくださいね^ ^

 

 

動画はこちらから▼

https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

ポイント

①四つ這いで片手を遠くに伸ばす
②親指を上に向けながら腕を挙げていく
③肩がすくまないように肩甲骨のあたりから腕を挙げるイメージで行うのがポイントです

 

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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。

  • 猫背
  • 反り腰
  • O脚
  • ストレートネック

前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。

是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)

【姿勢改善マニュアル】

https://bit.ly/3AFUyLS

 

 

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