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ヒップアップにオススメ!『シングルレッグヒップリフト』

ボディメイク
ヒップアップ腰痛膝痛

 

今回は、ヒップアップにオススメのエクササイズ「シングルレッグヒップリフト」を紹介します!

自宅で寝ながら行えるかつ、片足で行うため負荷の高いお尻のトレーニング種目になります。

また、ヒップアップだけでなく、お尻をトレーニングすることで腰痛/膝痛の改善にもなるため、慢性的な痛みを抱えている方にもオススメですよ☝️

 

動画はこちらから▼

 

ポイント


①片足は床に片足は浮かせておく
②お尻を持ち上げて頭から膝まで一直線に
③膝ではなく股関節を動かす意識で

 

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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。

  • 猫背
  • 反り腰
  • O脚
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。

是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)

【姿勢改善マニュアル】

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