気になるぽっこりお腹を解消するトレーニング
今回は、下腹部の引き締めにオススメな
「レッグレイズ」を紹介します！
下腹部が出やすい方は腹筋の筋力が弱くなっており臓器を支えられずに下腹部が出てしまう、というパターンが多いです。
(単純に脂肪がつきやすいという理由もあります)
効率的に鍛えるためには、足をゆっくり上げ下げする動作がオススメです！
特に下げる動作をゆっくり、息を吐きながら行うことを意識してみてください^ ^
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ポイント
①両足を揃えたまま上げ下げを行う
②動作中に腰が反らないようにする
③息を止めずに腹筋に力を入れる
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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