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スポーツでも大事な「姿勢」
2020年3月2日トレーニング姿勢改善スポーツでも大事な「姿勢」
皆さん、こんにちは！
パーソナルジム BeUの高正です！本日は、
「スポーツでも大事な姿勢」と題して、
スポーツのパフォーマンスと姿勢の関係についてお伝えしていきたいと思います！
それでは、本日もよろしくお願い致します！
スポーツと姿勢の関係とは？
皆さんは、今までに何かスポーツをやっていましたか？
また、現在も行なっているスポーツなどはありますか？
ビジネスパーソンの皆さんも、お付き合いでゴルフやテニスをやったり、週末はフットサルや野球をするという方もいらっしゃるかと思います。
スポーツには、それぞれ「競技特異性」といって、その競技にしかない性質・特徴というものがあります。
野球でいうと、
バットを使って球を打つ
来た球を捕るといったことが競技特異性に当たります。
日常生活では、バットを使って球を打ったり、球を捕るなんてことはありませんよね。
俗に言う「スキル練習」をするのは、こういった競技特異性があるからこそやっている意味があるということです。
走って野球が上手くなるのであれば、走っていれば良いということになってしまいます。
では、そもそものスキルを高めていくために、競技に特化した練習ばかりやっていたら伸びるでしょうか？
おそらく、初心者がある程度できるようになるというところまでかなと思います。
しかし、スキルもとても重要ですが、
自分の身体を操る筋肉、骨、脳などの根本的なところにアプローチをしていくこと
が大切だという視点を持っていく必要があります。
そして、その根本的なアプローチの一つとして、「姿勢を整える」ということが大切です。
投球が姿勢を整えると変化した！？
それでは、ここからは実際に僕が以前見たお客様の事例を紹介したいと思います。
お客様はビジネスマンで平日は働きながら軟式野球を行なっており、
「世界大会で投げたい」という目標をお持ちの方です。元々、右肩にインピンジメントの症状（投げる時に肩の部分で引っかかりが生じ、痛みが出る症状です）を抱えており、ご自身でも姿勢が悪いことが原因じゃないか？ということを初回で来店していただいた時に仰っていました。
初回のトレーニング前の姿勢がこちらです。
背中が丸まっている、いわゆる「猫背」であることが見てわかると思います。
さらに細かい部分でいうと、
・頭が前に倒れていて、首が前傾している（首）
・身体が後ろに傾いており、下腹部が伸びきっている（下腹部）
・腕や胸周りの緊張により、肩が内巻きになり手の位置も前方にある（胸郭）このような部分も姿勢で気になるポイントです。
このような姿勢でスポーツをしてしまうと、
関節に過度に負担がかかり怪我に繋がったり、筋力が出ないため、パフォーマンスが上がらない
ということになり兼ねないです。
そのため、まずは「姿勢を整える」という目的で、
・首の位置を整えるエクササイズ
・肩周りの可動域を出すためのエクササイズを行なっていきました。
エクササイズ後の姿勢はこちらです。
（上がエクササイズ後、下がbefore/afterの比較）
トレーニング前と比較すると、
首の位置が正しい位置に近づき、身体の傾きも修正されたことがわかると思います。
そして、野球の投げる動作を行なってもらったところ、トレーニング前と比べて、
動きがスムーズになった！
身体のハリが取れて、腕がしなるようになった！という変化を感じていただけました。
姿勢を正すことで、投球のパフォーマンスが上がったのは、まさに先述した
”スキルも重要ですが、そもそも自分の身体を操る筋肉、骨、脳などの根本的なところにアプローチをしていくことが大切”
という視点を持って、エクササイズを行なったことにあります。
また、「普段から行える首を整えるエクササイズを1種目やってみてください」と指導して、
前回2回目を迎えたのですが、初回と比べて明らかに姿勢が変化していました。
こちらが初回と2回目の姿勢の違いです。
姿勢を整えることは、見た目を良くするだけでなく、
仕事での集中力を高めたり、スポーツのパフォーマンスを発揮することに繋がっていきます。
是非良い姿勢をBeUで作っていきましょう(^ ^)
それでは今回の内容の要約とまとめになります。
要約とまとめ
●スポーツでパフォーマンスを発揮するためには、スキルだけでなく自分の身体を操れるようにすることが大切
●根本的なアプローチとして「姿勢を整える」ことが重要である。
●姿勢を整えることは、見た目を良くするだけでなく、仕事での集中力を高めたり、スポーツのパフォーマンスを発揮することに繋がる。
なりたい自分になるために、今日も頑張っていきましょう(^ ^)
高正
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パーソナルジムビーユー
公式ホームページ
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◯パーソナルジムビーユー代々木上原店
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パーソナルジムBeUのトレーニングメソッド
2020年2月19日お知らせトレーニングパーソナルジムBeUのトレーニングメソッド
皆さんこんにちは！
パーソナルジムBeUの高正です！今回は、「パーソナルジムBeUのトレーニングメソッド」と題して、実際BeUでは、どのようなことをコンセプトにトレーニングを行っているかについて、その内容をお話ししていきたいと思います。
筋肉を鍛える
トレーニングは、まず「筋肉を鍛える」ことを行なっていきます。これは、ほぼ全てのジムで行なっているような内容になります。なぜなら、筋肉は全ての動きを生み出す力を持っており、「機能的に動く/しなやかさを出す/力強さ」など様々な要素の根源にあります。そのため、姿勢改善/ダイエット/ボディメイク/パフォーマンスアップなど全ての目的に対して、「筋肉」を鍛えるということが大切だということです。骨を整える
ここからが我々BeUが特に大事にしているポイントになります。まずは「骨」の位置を整えることです。先ほど「筋肉を鍛える」という話をしましたが、筋肉が付いている場所はどこになるでしょうか？答えは骨になります。筋肉には「起始」「停止」と呼ばれる、いわゆるスタート地点とゴール地点が存在しています。その地点は、全て骨から骨になっており、関節にまたいでくっついていることで、「動き」を生み出しています。
つまりは、筋肉をしっかりと働かせるためには骨が正しい位置にあるか？ということが、とても大切になってくるのです。わかりやすく例を挙げて説明していきます。
僕は、人間の身体は「積み木」だと思っていて、積んでいく位置が良いと、何段積んでもバランスは取ることができますし、外からの力がかかっても、それに耐えられることができます。
一方で、一段目が崩れていたら、二段目三段目と何個か積んでいくうちに、最初のほんの少しの斜めでも崩れてしまいます。そのような状態が続いていくと、肩こりや腰痛、関節の痛みや怪我といったことに繋がってくると思っています。
人間の身体はすごく面白くて、１箇所の関節の位置を良いポジションに整えると、全身に良い影響が出て、筋力が上がったり、痛みが改善されるということが起こります。つまりは、筋肉を鍛える前にまず骨の位置を正しいポジションにすることで筋力も上がり、トレーニングの「効率」が圧倒的に上がってくるのです。
脳を働かせる
3つ目は「脳の働きを正す」ということです。脳もBeUではとても大事にしているポイントになります。なぜなら、筋肉や骨を操作している司令部は「脳」であるからです。先述した筋肉が完璧に使えていて、骨も正常に整っていたとしても、それをコントロールしている「脳」が全く機能していなかったら、結果が全く出ないということになってしまうのです。
実は、今の現代人は脳がしっかりと働いていない人がとても多いのです。「スマホを長時間操作している」「TVやタブレットを見ることが多い」「デスクワークでずっとPCを見ている」「味の濃い添加物の多い食品を食べることが多い」などたくさんあるのですが、もしこれに該当している方は脳に刺激が入っていない、つまりきちんと使えていない可能性が高いです。（今の時代であれば、99%の人が該当するのではないでしょうか）その脳の機能を高めていく上で非常に大切になってくるのが、「五感」と呼ばれる、視覚、味覚、触覚といったいわゆる感覚です。つまりは、トレーニングで自分の感覚を研ぎ澄ませていくようなアプローチを行うことで、あなたの悩みや目標に何倍も早く、効率的に到達することができるというわけです。
それでは、最後にここまでの内容についてまとめと要約をしていきます！
要約とまとめ
●筋肉は動きを生み出す力を持っており、「しなやかに動く」「力強さ」など様々な要素の根元にある。
●骨の位置を整えることで「痛み」や「コリ」といった問題が減り、筋肉の働きも良くなるため効率が圧倒的に上がる。
●脳の働きを正すことは筋肉・骨を正常にコントロールしていく上で非常に大切になってくる。脳の機能を高めるためには、自分の感覚（五感）をトレーニングで研ぎ澄ませていくことが重要。
これら3つに総合的にアプローチをしていくことで、あなたの悩みや目標が何倍も効率的に解決することができます！
BeUでは、これらのアプローチをマンツーマンでしっかりと行なっていきますので、是非ご体験にお越しください(^ ^)
高正
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パーソナルジムBeU『ビーユー』スタッフ紹介２
2020年2月19日お知らせパーソナルジムBeU『ビーユー』スタッフ紹介２
皆さんこんにちは。トレーナーの斎藤岳です。
今回は私の自己紹介を行なっていきます。
プロフィール
名前：斎藤岳（さいとうがく）
生年月日：1995年6月23日
出身地：栃木県塩谷町
趣味：スポーツ観戦（特にサッカー観戦）、ゲーム、睡眠、日本酒、サッカー
特技：スキー名前の通り、2歳の頃からスキーをやっていました。
一応現在もレースなどに出場したりしています。最近はトレーニングに勤しんでいるので、お酒を飲むことは減りましたが、とにかく日本酒が好きで、いい酒を大量に摂取します。だいたい7合あたりで記憶が飛びますが、そこからが勝負です。
トレーナーを志した背景
トレーナーというものを初めて認知して、志したのは高校二年で出場した国体の時です。
高校時代は勉強をほとんどしておらず、スキーの成績で大学にいきたいと思っていたため、是が非でもこの国体である程度の成績を残して推薦枠を手に入れたいと思っていました。
人生二度目の全国大会ということもあり、かなり気合いを入れて練習をしていたのですが一瞬の驕りで転倒してしまい見事に怪我をしてしまったのです。
怪我は手の指の骨折と足の肉離れと捻挫。指は痛みがなく、どちらかと言えば足の方が重症で、スキーができるできないの前にブーツを履けないくらいでした。
絶望の淵に出会ったのがトレーナーだったのです。
国体はトレーナーとドクターが帯同することが多く、相談してみたところ、テーピングを巻いてもらうことに。
当時テーピングなど知る由もなかったので疑心暗鬼だったのですが、巻いてもらったところ痛みがなくなり、スキーができるほどになっていました。
この劇的な変わりようが僕を動かしました。
結局、指の方がもう一度転んでしまうと動かなくなる可能性があるとのことでドクターストップがかかり、泣く泣くレースに出場できませんでしたが、あの出会いがなかったら何も考えずに大学を決めていたと思います。
大学ではスポーツ科学を専攻し、トレーナーの勉強をみっちりと行なっていきました。おそらく人生でここまで勉学に励んだのはこの時だったのではないかと思っています。
平日はトレーナーサークルでの勉強、週末は東京まで出てセミナーという生活を続けました。駆け抜けた日々でしたが辛かったというより、心の底から楽しんで学べていた記憶があります。
ある程度知識がついてきたところでふと疑問が生じました。
（自分が中高生の時にしっかりトレーニングとかして体をつくっていたらもっといい成績を残せるようになってたのでは・・・？？）
今でこそトレーナーという存在がメジャーになり、ジムなどトレーニングを行なえる施設も増えてきたと思いますが、まだまだ地方ではトレーニングを満足に行なえるような環境は少ないですし、都内に住んでいたとしても高いお金を払わないと知識を得ることができないという情報格差も存在しています。
そういった格差をなるべく少なくできるよう、僕は日々発信を続けています。ページ下部にYoutubeなどのリンクを貼ってありますので、ぜひご覧ください。
僕は指導の信念をこのように持っています。
「知っているのに成功できなかったのならまだしも、知らなかったゆえに成功できなかった人を一人でも少なくしたい」
「身体のことを知り、使えるようにすることの楽しさを伝える」
僕はアスリートからビジネスパーソンの方まで、知らないことで損することをなるべく少なくしていきたいと思っています。
そのためにここBeUでのコンテンツを全て監修させていただきました。
ぜひBeUでトレーニングをして、彩豊かな人生を歩んでください。
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パーソナルジムBeU_スタッフ紹介１
2020年2月17日お知らせパーソナルジムBeU_スタッフ紹介１
皆さん、こんにちは！
パーソナルジムBeUの高正です。今回は
BeUスタッフ紹介①と題して、
僕自身の自己紹介
をしていきたいと思います！
それでは、よろしくお願い致します！
プロフィール
名前 ：高正康平（たかまさこうへい）
ニックネーム：たかまさ、たかまさっち、まさやんなど
生年月日：1995年10月19日（24才）
出身地 ：神奈川県
趣味 ：旅行、スポーツ、野球観戦
まず始めに、僕の名字は「たかまさ」と読みます。
名前がたかまさという方は、世の中にたくさんいらっしゃいますが、名字が同じ人に
僕は今まで会った事がありません。そのため、初対面の人には必ず、「たかまさって名前じゃないの！？」と毎回聞かれます笑
ニックネームは、たかまさっち、まさやんなど色々ありますが、なんだかんだで「たかまさ」と言われる事が一番多いですね（たかまさが名前みたいなので笑）
BeUを設立しようと思った理由
僕は元々、銀座にある大手のパーソナルジムで働いており、
「痩せたい」「綺麗な身体を作りたい」
という女性の方を中心に、ダイエットやボディメイクのサポートを行っていました。
その仕事をしている中で、
「普段の生活で集中力を維持したり、1日中エネルギッシュに動ける身体を作るためには、既存のトレーニングだけでは難しいのではないか？」
と感じていました。
実際に自分自身でトレーニングをしていても、
「何だかやる気が起きないな〜」
という日もあれば、
「今日はずっと集中できるしいけるな！」
という日もありました。
そこで僕は、
「身体のパフォーマンスが常に一定で、
自分でコントロールをする事ができる。」
そんな状況を、トレーナーではない一般の方でも作る事ができたら、仕事もプライベートもより充実させられる。
そんなサポートができるのではないか？と考えました。
そこからは、姿勢の整え方や良い睡眠を取るための方法、自分に合った食事方法など、色んな書籍を読んだり、実際に行っているセミナーで学んで、一般の方でも使えるものなのか？ということを考えながらコンテンツを作っていきました。
そして、身体の調子を常に整えていき、
「見せる身体」ではなく「使える身体」を作るためのジムとして、
「ビジネスパーソンの悩みに特化した
パーソナルジムを作ろう」
と決心をしました。
話は変わりますが、今はありとあらゆる「情報」が手に入る時代です。
その中で、間違っている情報がとても多いというのが正直なところ、今の日本のフィットネスの状況です。
ただ、一般の方が「正しい情報」と「間違った情報」を区別することは極めて難しく、
「正しい情報」だとしても
「自分の身体に合わない」
ことも多々あると思っています。
そんな、今の情報社会の中で、
BeUが正しい情報だけでなく、
「自分の身体に合った方法」
を見つけていくことを心からサポートしていきたいと考えています。
僕の理念は、
「人の未来を広げ、
人生を彩る。」
です。
「フィットネス・トレーニングを通じて、仕事もプライベートも全力で、彩り溢れる人生を過ごしてほしい」
そのように、心から思っています。
それを実現させるために、これからより一層頑張っていきたいと思います！
なりたい自分になるために、一緒に頑張っていきましょう(^ ^)
高正
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パーソナルジムBeU『ビーユー』オープンのお知らせ
2020年2月16日お知らせパーソナルジムBeU『ビーユー』オープンのお知らせ
皆様、初めまして！
パーソナルジムBeU代表の高正です。2/15（土）にビジネスパーソン専用パーソナルジムBeU『ビーユー』をオープン致しました
BeUの由来は、
Beyond you,（自分を乗り越える）
Better than you, （今の自分より成長する）
Be you.（なりたい自分になる）この3つの造語になっています。
BeUを通して、1人でも多くの方がなりたい自分になり、
「仕事もプライベートも全力で過ごし、人生を彩る。」
そのお手伝いができればと思っています。
BeUはビジネスパーソンが抱える、あらゆる身体の悩みに特化したマンツーマンのプライベートジムになります。
普段、お仕事で忙しく身体のメンテナンスができていない方にピッタリの内容を用意していますので、
是非一度、BeUにご来店くださいませ(^ ^)こちらのブログでは、店舗の案内や身体に関する情報をドンドン発信していきます！
これからのBeUをどうぞよろしくお願い致します！
高正
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