ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない」「お腹だけぽっこりする」「肩こりや腰痛が気になってうまく動けない」といった悩みを抱えていませんか？ 実は、それらの原因の一つが癖となってしまった姿勢の悪さ です。

正しい姿勢を手に入れることで、体のラインが美しくなるだけでなく、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。 本記事では、整体とトレーニングを組み合わせた 「美姿勢ダイエット」 の方法を紹介します。

姿勢が悪いと痩せにくくなる理由

 

姿勢が崩れると、体には以下のような影響を及ぼします。

 

１．代謝の低下
猫背や反り腰になると、インナーマッスルが使われにくくなり、基礎代謝が落ちる原因に。

 

２．ぽっこりお腹の原因に
骨盤が過度に前傾または後傾すると、腹筋が使われずに下腹部周りに脂肪がつきやすくなる。

 

３．肩こり・腰痛が悪化
体のバランスが崩れることで、肩や腰に負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こす。

 

４．血流・リンパの流れが悪くなる
姿勢が悪いと血流が滞り、むくみや冷えの原因になる。

 

このように、姿勢の悪さはダイエットの大敵！整体とトレーニングを活用して、 「痩せやすい体質」 を手に入れましょう。

整体×トレーニングで姿勢改善！

① 整体で体の歪みをリセット

整体では、骨盤や背骨の歪みを整えることで、姿勢を改善させます。 特に骨盤の位置を正しくすることで、腹筋が自然に使われるようになり、ぽっこりお腹の解消につながります。

整体で期待できる効果

・骨盤の歪みを整え、正しい姿勢を取りやすくする

・肩こり・腰痛を軽減

・血流改善による代謝アップ

 

② トレーニングで正しい姿勢をキープ

整体で整えた体を維持するには、正しい筋肉を鍛えることが重要です。 特に インナーマッスル（体幹） を強化することで、美しい姿勢をキープできます。

 

おすすめのエクササイズ

１．ドローイン（腹横筋強化）

 

・仰向けに寝て、息を吸いながらお腹を膨らませる

・息を吐きながら、お腹をへこませる

・10秒×3セット

 

２．プランク（体幹強化）

 

・肘を床につけ、つま先で体を支える

・頭からかかとまで一直線をキープ

・最初は20秒キープ×3セット、徐々に時間を時間を増やせるように

 

３．ブリッジ（骨盤の安定化）

 

・仰向けに寝て、膝を立てる

・お尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線にする

・10回×3セット

 

美姿勢ダイエットを成功させるポイント

１．整体＋トレーニングをセットで行う

 

→ 整体だけでは一時的な改善になりがち。正しい姿勢を維持するためのトレーニングが必須！

 

２．日常生活の姿勢を意識する

→ スマホを見るときは目線を上げる、デスクワーク中は骨盤を立てるなど、意識を変えるだけでも効果あり。

 

３．無理のない範囲で継続する

→ 1日5分のエクササイズからスタート！無理なく続けることが大切。

まとめ

 

痩せやすい体を作るためには、 「正しい姿勢」 が不可欠！ 整体で体の歪みをリセットし、トレーニングで正しい姿勢をキープすることで、 健康的で美しい体を手に入れましょう。

あなたも、美姿勢ダイエットで理想のボディラインを目指しませんか？

 

体験トレーニング実施中！

初回体験トレーニング

現在、初回体験トレーニング受付中です！

◎手ぶらで来店OK
◎入会金無料
◎当日入会で体験料無料

あなたの身体の悩みを詳しくカウンセリングさせていただき、オーダーメイドの運動メニューをご案内させていただきます(^^)

ーーーーーーーーーー

パーソナルジムビーユー

公式ホームページ

◯パーソナルジムビーユー田町・三田店

https://beu.co.jp/

◯パーソナルジムビーユー大森店

https://beu.co.jp/omori

◯パーソナルジムビーユー代々木上原店

https://beu.co.jp/yoyogi-uehara

【パーソナルジムビーユーで検索】

 

ビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。

 

・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
・完全予約制で入店から退店まで完全個室空間
・トレーニング後に毎回フィードバックを実施
・お水/タオル/ウエアが全てレンタル無料

 

会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます！
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。