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二の腕引き締め&猫背改善!

トレーニングボディメイク
二の腕猫背

 

今回は、二の腕引き締めと猫背改善にオススメの「チェアディップス」を紹介します!

 

動画はこちらから▼

 

 

二の腕の裏(上腕三頭筋)は日常生活で使うことが少ないため、弱くなりやすい筋肉です。

そして、この筋肉が弱くなることで二の腕のたるみに悩むだけでなく、猫背を助長してしまい見た目も悪くなってしまいます。。。

家の椅子やソファーでできる種目なので、是非トライしてみてくださいね!

 

ポイント

 

✔︎両手を肩幅に開き椅子に手をつく
✔︎背中をまっすぐなまま保ちながら、肘を90度に曲げる
✔︎二の腕の後ろを使う意識をしながら、肘の曲げ伸ばしを行う

 

 

 

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是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)

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