トレーニングで得られる効果とは？日常生活が楽になる理由

トレーニング

トレーニング筋トレ

2024.10.15

パーソナルジムビーユーでは、完全オーダーメイドでトレーニングメニューを提供しています。トレーニングの経験がない方から経験者まで、それぞれに合ったプログラムを作成し、一人ひとりの目標や体の状態に合わせたサポートを行います。

今回は、ビーユーに通われる62歳のトレーニング初心者の方を例に、トレーニングが日常生活にどのような影響を与えるのか、その効果を紹介します。年齢や運動経験に関係なく、体力や柔軟性が向上し、日常生活が楽になるトレーニングの効果についてご説明します。

1. 柔軟性の向上と土台を築く体幹トレーニング

この方はトレーニング初心者としてビーユーに入会され、最初は柔軟性が低かったため、基本的なストレッチや体幹トレーニングからスタートしました。トレーニングの初期段階では、無理に重い負荷をかけるのではなく、体を動かす基礎を築くことが重要です。ビーユーでは、個々の体の状態に合わせて土台作りを大切にしており、ストレッチや体幹トレーニングを通じて体がスムーズに動くようにサポートしています。

土台作りのメリット

怪我のリスクを減らす：柔軟性と体幹の強さが備わると、動きが安定し、関節や筋肉への無理な負担が減ります。
基礎体力がつく：体幹の筋力が強化されると、日常動作が楽になり、疲れにくくなります。

現在この方は、スクワット70kg、ベンチプレス50kg、デッドリフト60kgを扱えるまでに成長されました。トレーニング初心者でも、少しずつ基礎を築くことで、徐々にレベルアップが可能なのです。

2. 一般の方にも必要な筋力トレーニングの効果

スクワットをする女性と指導する男性トレーナー

「一般の方にここまでの筋トレが必要なのか？」と疑問に思うかもしれませんが、トレーニングによる恩恵は多くの方にとって有益です。筋力トレーニングを行うことで、日常生活での体力消費が少なくなり、体が楽に動かせるようになります。

体力キャパシティが大きいと日常生活が楽に

例えば、日常生活で使う体力が「5」という値だと仮定します。トレーニングを行っていないAさんの体力キャパシティが「10」だとすると、日常生活で体力の半分（5/10）を使ってしまうため、疲れやすくなります。また、限られた体力を毎日消耗するため、しっかり寝ても体力が完全に回復しないことがあります。

一方で、ビーユーに通われているBさんはトレーニングによって体力キャパシティが「20」まで向上しています。日常生活で消費する体力がAさんと同じ「5」だったとしても、Bさんの場合、全体の4分の1しか消費しないため、余裕を持って体を動かせます。結果的に疲れにくく、体力回復も早くなるため、健康的な日常生活が送りやすくなるのです。

3. トレーニングがもたらす日常生活の改善

このように、体力キャパシティが増えると、日常生活における体の負担が軽減され、日々の動きがスムーズになります。また、トレーニングの効果はそれだけにとどまらず、以下のようなさまざまな利点が期待できます。

トレーニングの主な効果

疲労回復が早くなる：体力が増えると、日常生活の疲れが溜まりにくくなり、しっかりと休息することで十分に回復できます。
持久力の向上：筋力トレーニングは、筋持久力を高める効果もあります。これにより、長時間の立ち仕事や移動も疲れにくくなります。
姿勢の改善：体幹トレーニングや柔軟性向上により、姿勢が良くなると体全体のバランスが整い、腰痛や肩こりの予防にも役立ちます。

これらの効果が積み重なり、結果的に健康的で活力に満ちた生活が可能になります。高齢の方やトレーニング初心者の方でも、体力や柔軟性を徐々に向上させることで、日常生活が快適になります。

4. オーダーメイドプログラムの安全性

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、個々の体力や体調に合わせたオーダーメイドプログラムが重要です。無理な負荷や不適切なフォームでトレーニングを行うと、怪我のリスクが高まります。BeUでは、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの状況に合わせて、柔軟にプログラムを設計し、安全に運動できるようサポートしています。

ビーユーのオーダーメイドプログラムの特徴

体の状態に合わせた調整：柔軟性や筋力を確認し、現時点で無理なく行えるトレーニング内容を提案します。
負荷を段階的に増やす：体力や筋力の向上に合わせて負荷を増やすため、体が慣れやすく、怪我をしにくいです。
フォームチェック：トレーナーが常にフォームを確認し、正しい姿勢でトレーニングを行うことで、怪我を防ぎ、効果を高めます。

完全オーダーメイドのプログラムにより、初心者や高齢者の方でも安心して取り組むことができ、継続的に体力を向上させることが可能です。

まとめ

パーソナルジムビーユーでは、完全オーダーメイドでトレーニングメニューを提供し、初心者や高齢の方でも無理なくトレーニングができるようサポートしています。体力キャパシティが増えることで、日常生活の負担が減り、疲れにくく、活動的な生活が送れるようになります。また、オーダーメイドプログラムにより、個々の体力や健康状態に合わせたトレーニングが行えるため、怪我のリスクも抑えられ、安全に体力を向上させることが可能です。

「日常生活をもっと楽にしたい」「健康的な体を維持したい」とお考えの方は、ぜひトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？

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