体幹強化+股関節可動域UPトレーニング！
今回は体幹強化と股関節可動域UPのトレーニングを紹介します！
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効率の良いカラダの動きを行う上で、体幹を維持しながら手足を動かす能力を高めていくことが大切です☝️
この能力が身につくと、腰痛や膝痛、肩痛などあらゆる身体の痛みの根本改善につながります。
股関節を動かそうとすると腰が動いてしまったりするので、なるべく代償が出ないように実施してみてくださいね👍
＜ポイント＞
✔︎手とつま先でプランク姿勢を作る
✔︎膝の外側にボールなどの障害物を置く
✔︎ボールを触らないように股関節を大きく動かす
✔︎腰の高さが変わらないように体幹をキープする
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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