今回は初心者の方向けに、スクワットの正しいフォームについての投稿になります！

スクワットはお尻や腿を鍛える代表的なトレーニングの1つですが、フォームが悪いと膝が痛くなったり、足が太くなってしまう原因になります。

 

＜NGフォーム＞
・膝が内側に入る
・膝を曲げようとしている
・膝がつま先より前に出る
・体重がつま先にかかっている

 

＜OKフォーム＞
・膝とつま先は同じ向きに向ける
・股関節から曲げる
・お尻を後ろに引く
・体重は足の付け根にかける

正しいフォームでお尻を鍛えることで足痩せや代謝アップに繋がりますよ^ ^

 

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/C7VwUvDSgVL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

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