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体幹の柔軟性アップで反り腰改善!

未分類
反り腰腹筋

今回は、反り腰改善にオススメの
「ローリングライクアボール」を紹介します!

反り腰にお悩みの方の多くは、背骨全体を丸めることが苦手です。
背骨全体を丸められるようにしてあげることで、体幹(腹筋)の筋力アップや反り腰改善に効果的です!

 

難易度が高いので、最初は起き上がれなくてもOKです!
少しずつできるように練習をしてみてください^ ^

 

動画はこちらから▼

 

ポイント

✔︎三角座りで両手は膝の裏を持つ
✔︎背中全体を丸めたまま転がる
✔︎息を止めないように動作を行う

 

 

 

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自宅で行えるエクササイズプログラムをまとめたPDFマニュアルをプレゼントしています。

このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。

  • 猫背
  • 反り腰
  • O脚
  • ストレートネック

前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。

是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)

【姿勢改善マニュアル】

https://bit.ly/3AFUyLS

 

 

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ビーユーでは『身体の根本改善』をモットーに、トレーニングと整体を組み合わせた独自のアプローチで、カラダのお悩みを根本から改善していくパーソナルジムです。

 

・専属トレーナーによるマンツーマンサポート
・マニュアルのないあなただけのメニューを作成
・肩こり腰痛/姿勢/歪みにお悩みでも安心してボディメイク
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会員様の多くが運動初心者ですので、運動が苦手な方でも1から丁寧に指導させていただきます!
あなたのかかりつけトレーナーとして、ビーユーのトレーナーがあなたをサポートいたします。

 

まずは体験からお気軽にお問い合わせください^ ^

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