今回は初心者の方向けに、プランクの正しいフォームについての投稿になります！

プランクは腹筋・体幹トレーニングの代表的なトレーニングですが、自分でフォームチェックが難しく、間違ったフォームで行ってしまっていることがあります^ ^

＜NGフォーム＞
・腰が反っている
・お尻が上がっている
・頭から足まで一直線になっていない
・腕に力が入りすぎて腕が疲れる
・腹筋の力が抜けている

＜OKフォーム＞
・頭から足まで一直線にする
・背骨はゆるやかなS字カーブ
・お尻を締めて腹筋に力を入れやすくする
・手と足に均等に体重をかける

正しいフォームでプランクができると腹筋をより効果的に鍛えることができますよ！

 

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/C7VwUvDSgVL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

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