『動き』の重要性と関節の役割 – 健康な体づくりのための基本

トレーニングボディメイク痛み改善

動きと関節痛み改善

2024.09.24

肩、肘、膝、股関節はそれぞれ異なる動きと役割を持つ重要な関節です。

私たちの体は日々の生活でさまざまな動きを行います。歩いたり、物を持ち上げたり、運動したりと、どんな動作も「関節」の働きによって支えられています。関節が正しく機能することは、健康的な体を維持し、怪我や慢性的な痛みを防ぐために非常に重要です。

この記事では、関節の役割、動きの仕組み、そして関節が正しく働かないことでどのような問題が生じるかを詳しく解説します。

関節の役割とは？

肩、肘、膝、股関節などの人間の主要な関節の解剖学的イラスト

人間の体は、200以上の骨とそれをつなぐ数多くの関節で構成されています。肩、股関節、膝、肘などの関節が協力し合うことで、私たちが自由に動くことができるのです。関節は単なる「つなぎ目」ではなく、各関節にはそれぞれの役割があり、動く方向や範囲が決まっています。

たとえば、肩関節は球関節と呼ばれ、前後・左右・回転と、ほぼ全方向に動かすことが可能です。一方で、肘関節は蝶番関節と呼ばれ、前後にのみ動くように設計されています。同様に、膝関節も前後の動きに特化しており、左右に動くことはできません。このように、関節の構造に応じてそれぞれの役割分担が決まっているのです。

関節が正しく機能しないとどうなる？

膝の痛みに苦しむ女性が膝を押さえている姿 — 膝の痛みは、股関節や他の関節の問題が原因であることが多いです。

では、もし関節が本来の動きとは異なる方向に動いてしまった場合、何が起こるでしょうか？例えば、膝は前後にしか動かないはずですが、もし横に動いてしまったら、大きな負荷がかかり、膝の内側に痛みを引き起こす可能性があります。このような関節の動作異常は、怪我や慢性的な痛みの原因となることがよくあります。

特に、関節が異常に動いてしまう場合、その原因は痛みが出ている部位そのものにあるとは限りません。例えば、膝の痛みがある場合、その原因が股関節にあることが多いです。股関節は本来広範囲に動くべき関節ですが、何らかの理由で硬くなり動きが制限されると、代償的に膝関節が無理に動いてしまうことがあります。結果として、膝が本来の動き以上の負担を受け、痛みが生じるのです。

関節の動きの異常を改善するには？

パーソナルトレーナーが顧客の股関節の動きをチェックしている様子 — トレーナーによる関節の動きのチェックは、痛みの原因を特定するために重要です。

関節の不調や痛みを解消するためには、痛みのある部位だけでなく、体全体の動きを見る必要があります。単純に痛む部分だけを治療するのではなく、体全体のバランスを見直すことが重要です。例えば、膝の痛みであれば、股関節や足首の可動域もチェックし、それらの関節が正しく機能しているかを確認します。

ビーユーのアプローチ – あなたの関節を守るためのトレーニング

ジムでトレーニング中の女性がスクワットを行っている姿 — ビーユーのトレーニングは、関節の動きを改善し、体のバランスを整えます。

ビーユーでは、まずお客様一人ひとりの姿勢や動作を徹底的にチェックし、関節や筋肉の問題を特定します。私たちのトレーニングプログラムは、関節の動きを正しく戻すために設計されており、体全体のバランスを整えることを目指します。関節の動きを正しく改善することで、痛みの原因となる無理な負荷を軽減し、健康な体を作り上げます。

また、当ジムのトレーナーは、専属でお客様一人ひとりに寄り添い、丁寧にサポートします。お客様の体の状態やライフスタイルに合わせたパーソナライズドプランを提供し、最適な結果が得られるようにします。

5. 正しい動きを取り戻して、痛みのない生活を

ストレッチをしている女性と指導する男性トレーナー — 正しい関節の動きを取り戻すことで、痛みのないアクティブな生活が実現します。

多くの方が日々の生活の中で、関節や筋肉に違和感や痛みを感じています。しかし、その痛みの根本的な原因がどこにあるのかを見極め、それに対処しない限り、慢性的な問題として残り続けることが少なくありません。ビーユーでは、あなたの体の痛みや不調の原因を特定し、適切な運動とトレーニングを通じて根本から改善します。

関節の動きは体の健康全体に影響を及ぼします。正しい動きを取り戻すことで、体のパフォーマンスが向上し、日常生活の質が劇的に改善されます。