股関節可動域アップエクササイズ3選！
今回は股関節の可動域アップのエクササイズを3つ紹介します☝️
①カーズ
股関節全方向の可動域を高めるエクササイズ。体幹を安定させながら行うことで、腰痛になる動きの癖の改善にも効果的。
②クラムシェル
股関節の外旋可動域を高めるエクササイズ。外旋可動域が低くなると腰痛や坐骨神経症などの症状が起こりやすくなる。
③腸腰筋ストレッチ
股関節の伸展可動域を高めるエクササイズ。腰を反ると痛いというパターンにおいて、このストレッチを行うことで股関節の動きが良くなり、腰痛が緩和しやすくなる。
股関節の可動域は下半身のトレーニングの効率アップだけでなく、腰痛改善にも効果がありますので、是非行ってみてください👍
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C5xZ5TAS5Zl/?utm_source=ig_web_copy_link
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