今回は、腰痛の改善・予防にオススメな
「ジャックナイフストレッチ」を紹介します！

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腰痛に悩む多くの方は腿裏（ハムストリング）の柔軟性が低下してしまっています。

ハムストリングと腰部の筋肉は筋膜で繋がっているため、ハムストリングの緊張を解くことで腰の筋肉の緊張も解けやすくなります。

座っている時間が長かったり、運動不足の方は腰痛予備軍なので、ぜひ休憩中などに取り入れてみて下さい^ ^

ポイント

✔︎足は肩幅で足首をつかんでおく
✔︎しゃがみ姿勢から徐々に膝を伸ばす
✔︎腿裏・お尻・腰をしっかり伸ばす

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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。

• 猫背
• 反り腰
• O脚
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。

是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)

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