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反り腰改善エクササイズ3選!

姿勢改善腰痛
反り腰

 

今回は反り腰を改善するエクササイズを3つ紹介します!

①クランチ: 体幹のインナーマッスルのトレーニングです。腰を丸める動作を行うことで反り腰の改善に繋がります。

②デッドバグ: 体幹のインナーマッスルのトレーニングです。腰を反らないように行うことでインナーマッスルを刺激します。

③ローリング: 体幹の屈曲動作を習得するトレーニングです。動き方を身につけることで反り腰改善に繋がります。

 

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/C5xZ5TAS5Zl/?utm_source=ig_web_copy_link

 

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