股関節のつまりを改善する「関節包ストレッチ」

ボディメイク痛み改善

ストレッチ股関節詰まり

2024.04.06

今回は股関節のつまり感を改善させるストレッチをご紹介します！

股関節のつまり感の原因はいくつかありますが、その1つに関節包という関節を覆っている組織が硬くなっていることが挙げられます。

つまり感があると、トレーニング時の効果が最大化されないため、ウォーミングアップなどで取り入れることをおすすめします👍

✔︎四つ這いになり片足に体重を乗せる
✔︎体重を乗せた側のお尻の伸び感があるところまで体重をかける
✔︎背中を丸めずに股関節を深く曲げる(この時にお尻の伸び感は抜けないように)

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