今回はもも裏を引き締めるトレーニング「エアプレーン」を紹介します☝️

腿が太くなりやすい、いつも腿が張っている感じがするという方は、もも裏の筋肉が弱くなっているサインです。

伸ばしながら鍛えるので、柔軟性と筋力を同時に鍛えることができます！是非トライしてみてくださいね👍

 

動画はこちらから▼

https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

ポイント

✔︎片足立ちで頭から足までを一直線に
✔︎膝ではなく股関節から折り曲げるように行う
✔︎もも裏の伸び感を感じながら行う

 

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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。

• 猫背
• 反り腰
• O脚
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。

是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)

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