腰痛改善のためのインナーマッスルエクササイズ
今回は、腰痛の予防・改善にオススメのエクササイズ「ダイアゴナル」を紹介します！
腰痛になりやすい方は腰部のインナーマッスル「多裂筋」がうまく使えておらず、アウターマッスルばかり使ってしまっています。
インナーマッスルを働かせることで、体幹が安定し腰にかかる負担も軽減することができますよ^ ^
動画はこちらから▼
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ポイント
✔︎手足を伸ばす→肘と膝をタッチする
✔︎伸ばした時は手から足まで一直線にする
✔︎腰のポジションが反ったり丸まらないように行う
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
【姿勢改善マニュアル】
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