皆さん、こんにちは✨

パーソナルジムBeU代表の高正（たかまさ）です！

 

本日は、オンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。

 

本日ご紹介するのが、教員として毎日忙しく働かれているF様です。

F様は、大学まで体育会の運動部に所属し、毎日ハードな練習を行なっていた方です。

しかし卒業後は、運動の機会が減り、体重が少しずつ増えてしまったことに悩みを抱えていました。

また、お尻を大きくして、ウエストを絞りたいという目標もお持ちでした。

 

そこで、目標を達成していくためには、

食事とトレーニングの両方からアプローチをしていくことが最も効率的だと考えました。

 

そのため、毎日の食事アドバイス・週１回のトレーニング・トレーニングの宿題をベースに現在は進めているところです。

 

トレーニングについては、F様はお仕事で姿勢が悪くなっているため、まずストレッチやエクササイズによって「良い姿勢」を作ります。

その上で、お腹やお尻をしっかりと鍛えるトレーニングをしています。

 

こちらが実際の、オンライントレーニングの様子になります。

基本的に器具は何も使わずにトレーニングをすることができ、お家にある色々なものを使って負荷を高めていくことも可能です。

（犬のぬいぐるみも意味があって足に挟んでいます笑）

 

また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過し、かなり改善しています。

 

こちらが開始前の食事になります。

開始前：朝

開始前：昼

開始前：間食

開始前：夜

アドバイス開始前は、規則正しい時間に十分な量を食べられていたのですが、

間食の種類や三大栄養素（炭水化物/タンパク質/脂質）のバランスに改善の余地があったため、そこを中心にアドバイスをしています。

 

こちらが現在の食事になります。

現在：朝

現在：昼

現在：夜

 

もちろん、毎日このようなお食事ではありませんが、食べ物の選択や分量が良くなっていることがわかると思います。

 

食事でストレスがかかりすぎないように、コントロールしながら行なっていますが、

開始前と比べて3キロほど体重が落ちており、

便通の改善や肌の調子も良くなったというお声もいただいております。

 

ダイエットやボディメイクで非常に大事なポイントとしては、

やっている目的を見失わないように、日々無理せず行なっていくことになります。

 

直接会うことはできませんが、これからもオンラインでしっかりとサポートしていきたいと思います！

F様、いつもありがとうございます(^ ^)

 

F様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談ください！

皆さんと会えることを楽しみにしています(^ ^)

 

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