月曜日：断食

火曜日〜金曜日：良食（朝：ヨーグルト・フルーツ、昼：おかずのみ、夜：野菜スープ、サラダ）

土曜日・日曜日：美食（好きなものを自由に）

１. 始めやすい。

1つ目は何と言っても「始めやすさ」です。

断食をやったことがない人にとって、いきなり３日間のファスティングをやることは、かなり勇気がいります。「何でもとりあえずやってみよう！」という方でないと、いきなり３日間はできません。

（僕はコミュニティーの中で行ったので自然と始められましたが、最初は不安もありました）

それに比べて月曜断食は１日だけの断食ですので、ハードルが低く始めやすいことが、一番のメリットだと思います。

今まで断食をやったことがないから一度やってみたい、という方はまず試してみるのもありだと思います。

２. スケジュールを決めてリズムを作りやすい。

２つ目は「スケジュールを立てやすい」ことです。

月曜断食の場合は1週間のスケジュールを明確に決めることができます。

そのため、週末に食事の予定を入れたり、月曜は仕事を夜まで詰めたり、先までスケジュールを立てやすいということが良い点だと思います。

３. 週末食べ過ぎた後に調整ができる。

３つ目は「週末食べ過ぎた後の調整ができる」ことです。

土日休みの方は、「週末に美味しいものをたくさん食べたい」と考える方が多いと思います。

そのため、土日は食べ過ぎてしまう可能性が高いので、月曜日に調整する日を持ってこれることが良い点だと思います。

食べ過ぎが続くことで、体重が増えたり内臓に負担がかかってしまうため、それを防ぐことに繋げられると思います。

１. 断食の効果を感じにくい。

１つ目は「断食の効果を感じにくい」ことです。

先述した通り、断食は３日以上行うことが一般的です。

なぜなら、３日以上行うことで細胞の再生やデトックスの効果を最大限高めることができるからです。

１日だけの断食は「内臓を休める」ことはできますが、断食で期待できる効果は得ることはほとんどありません。

本格的なデトックスやダイエット、細胞の若返りなどを望んでいる方は、３日間のファスティングを行うことをオススメします。

２. リズムが崩れると挫折しやすくなる。

２つ目は「リズムを崩すと挫折しやすくなる」ということです。

これは先述したメリットと相反する内容になりますが、１週間のリズムが崩れた場合、挫折する可能性が高くなります。

断食日・良食日・美食日をご自分で管理できる方は問題ないですが、意思が弱い方は１日でも崩れることで「もういいや！」と普通の食生活に戻ってしまいます。

スケジュール管理を自分自身でしっかり行える人にとっては、月曜断食が向いていると思います。

３. 食欲が高くなり、過食してしまう可能性がある。

３つ目は「食欲が高まり、過食に繋がる可能性がある」ということです。

月曜断食の場合は、「断食日・良食日・美食日」の３つの期間があり、それぞれの期間で食べる種類や量が全く異なります。

基本的に、人間は「慣れたい」生き物なので、食事の量や種類をコロコロ変えてしまうのは継続しにくいんです。

特に週末で食べ過ぎた次の日は食欲がピークになるので、その状態での断食はかなりキツくなると思います。

人によって合う・合わないがありますので、実践してみて一定の食事量・種類を好むのであれば、月曜断食ではない方法を選択すると良いでしょう。