浅い呼吸を改善する横隔膜のセルフケア
今回は呼吸が浅い方にオススメの横隔膜のマッサージを紹介します！
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/C5xZ5TAS5Zl/?utm_source=ig_web_copy_link
呼吸が浅くなると、肩こり首こりなどの凝りや疲れやすいといった症状が出やすくなります・・・
腹式呼吸で主に働くのが横隔膜になるため、横隔膜を使える状態にすることが大切です☝️
マッサージ直後に息が深く吸えるように実感できるので、是非行ってみてください👍
ポイント
✔︎両指を猫の手にして肋骨の内側に入れる
✔︎ゆっくりと吸って吐いてを繰り返す
✔︎口ではなく鼻呼吸で終始行う
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是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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