肩こり解消のためには「胸椎伸展」が重要！
今回は肩こり解消にオススメの胸椎伸展エクササイズをご紹介します！
このエクササイズでは、硬くなりやすい背骨を反る動き(伸展)を高めていきます。
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肩こりや猫背でお悩みの方のほとんどが背骨を反らせる動作＝胸椎伸展
の動きができなくなっています。
特にこういう方におすすめ！
・慢性的に肩こりがある方
・首こり、頭痛が出やすい方
・デスクワークを長時間している方
・猫背姿勢に悩んでいる方
ポイント
・両手を胸の横に置き、手で床を押しながら上半身を反らします
・背骨全体を反らせる意識で行います
・腰が痛い方は痛みが出ない範囲で反らす大きさを調整しましょう
是非ご自宅でトライしてみてください^ ^
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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- ストレートネック
前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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