今回は股関節の可動域をアップさせるエクササイズをご紹介します！

私たちのカラダの関節は、可動すべき関節と安定すべき関節あり、積み木のように交互に配列されています。

その中で股関節はモビリティ関節、つまりしっかりと動きを出すべき関節になります。

運動不足・長時間の座り姿勢などによって股関節の機能が低下すると、可動域も失われていき、それが不調やカラダの悩みに繋がってしまいます！

股関節が自分でしっかり動かせる能力を身につけていきましょう👍

 

動画はこちらから▼

https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

ポイント

✔︎ 四つ這いになり股関節を大きく動かす
✔︎動作中に腰が反ったり上半身が動かないようにする
✔︎骨盤の左右の高さを変えないようにする

 

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