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オンライントレーニング実例報告:M様
2020年4月26日オンライントレーニングオンライントレーニング実例報告:M様
皆さん、こんにちは✨
パーソナルジムBeU代表の高正(たかまさ)です!
本日も、現在行なっているオンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。
今日ご紹介するのは、食品関係の会社で働いているビジネスマンのM様です。
M様は、社会人になり仕事が忙しくなるにつれて、食生活が乱れて体重が増えてしまったという悩みを抱えていらっしゃいました。
また、休日は野球をやっており体力の衰えを感じているので、野球に必要な体力をつけてパフォーマンスを高めたいという目的もお持ちでした。
そのため、僕の方から、週2回の全身トレーニングと食事のコントロールをすることによって、悩みと目的にあったアプローチができると考え、Mさんにご提案をしました。
現在は合計12回のうちの5回が終了して、身体も少しずつ変化が出てきています。
こちらが実際のトレーニング風景になります。
トレーニングでは、主にもも、お尻、胸、肩周りなどの大きい筋肉を中心に使った全身運動を取り入れています。
特に気になっているお腹周りについては少しずつ変化が出てきており、最初はできなかった種目もできるようになってきました。
また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過して、少しずつ変わってきています。
もともとM様は炭水化物や脂っこいものが中心のお食事だったため、炭水化物の分量を減らしながら、野菜やタンパク質をしっかり摂取していくような食事を心がけていただいています。
食べることが大好きなので、いきなり全て制限にしてしまうのではなく、少しずつバランスや食べる分量をコントロールしていくことで、リバウンドを防ぎながら行なっています。
こちらが現在の食事になります。
現在:朝
現在:昼
現在:夜
食べることが大好きなM様だからこそ、これからも無理せず、コツコツと目標に向かっていけるように、今後もサポートしていきたいと思います(^ ^)
M様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談くださいませ!
========
お問い合わせ
- 医師が推奨するパーソナルトレーニングジムBeU『ビーユー』
体験の申込はこちらから。
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オンライントレーニング実例報告:F様
2020年4月25日オンライントレーニングオンライントレーニング実例報告:F様
皆さん、こんにちは✨
パーソナルジムBeU代表の高正(たかまさ)です!
本日は、オンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。
本日ご紹介するのが、教員として毎日忙しく働かれているF様です。
F様は、大学まで体育会の運動部に所属し、毎日ハードな練習を行なっていた方です。
しかし卒業後は、運動の機会が減り、体重が少しずつ増えてしまったことに悩みを抱えていました。
また、お尻を大きくして、ウエストを絞りたいという目標もお持ちでした。
そこで、目標を達成していくためには、
食事とトレーニングの両方からアプローチをしていくことが最も効率的だと考えました。
そのため、毎日の食事アドバイス・週1回のトレーニング・トレーニングの宿題をベースに現在は進めているところです。
トレーニングについては、F様はお仕事で姿勢が悪くなっているため、まずストレッチやエクササイズによって「良い姿勢」を作ります。
その上で、お腹やお尻をしっかりと鍛えるトレーニングをしています。
こちらが実際の、オンライントレーニングの様子になります。
基本的に器具は何も使わずにトレーニングをすることができ、お家にある色々なものを使って負荷を高めていくことも可能です。
(犬のぬいぐるみも意味があって足に挟んでいます笑)
また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過し、かなり改善しています。
こちらが開始前の食事になります。
開始前:朝
開始前:昼
開始前:間食
開始前:夜
アドバイス開始前は、規則正しい時間に十分な量を食べられていたのですが、
間食の種類や三大栄養素(炭水化物/タンパク質/脂質)のバランスに改善の余地があったため、そこを中心にアドバイスをしています。
こちらが現在の食事になります。
現在:朝
現在:昼
現在:夜
もちろん、毎日このようなお食事ではありませんが、食べ物の選択や分量が良くなっていることがわかると思います。
食事でストレスがかかりすぎないように、コントロールしながら行なっていますが、
開始前と比べて3キロほど体重が落ちており、
便通の改善や肌の調子も良くなったというお声もいただいております。
ダイエットやボディメイクで非常に大事なポイントとしては、
やっている目的を見失わないように、日々無理せず行なっていくことになります。
直接会うことはできませんが、これからもオンラインでしっかりとサポートしていきたいと思います!
F様、いつもありがとうございます(^ ^)
F様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談ください!
皆さんと会えることを楽しみにしています(^ ^)
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皆さん、こんにちは✨
パーソナルジムBeU代表の高正(たかまさ)です!
本日は、オンライントレーニングの実例報告をしていきたいと思います。
本日ご紹介するのが、教員として毎日忙しく働かれているF様です。
F様は、大学まで体育会の運動部に所属し、毎日ハードな練習を行なっていた方です。
しかし卒業後は、運動の機会が減り、体重が少しずつ増えてしまったことに悩みを抱えていました。
また、お尻を大きくして、ウエストを絞りたいという目標もお持ちでした。
そこで、目標を達成していくためには、
食事とトレーニングの両方からアプローチをしていくことが最も効率的だと考えました。
そのため、毎日の食事アドバイス・週1回のトレーニング・トレーニングの宿題をベースに現在は進めているところです。
トレーニングについては、F様はお仕事で姿勢が悪くなっているため、まずストレッチやエクササイズによって「良い姿勢」を作ります。
その上で、お腹やお尻をしっかりと鍛えるトレーニングをしています。
こちらが実際の、オンライントレーニングの様子になります。
基本的に器具は何も使わずにトレーニングをすることができ、お家にある色々なものを使って負荷を高めていくことも可能です。
(犬のぬいぐるみも意味があって足に挟んでいます笑)
また、お食事についても現在1ヶ月ほど経過し、かなり改善しています。
こちらが開始前の食事になります。
開始前:朝
開始前:昼
開始前:間食
開始前:夜
アドバイス開始前は、規則正しい時間に十分な量を食べられていたのですが、
間食の種類や三大栄養素(炭水化物/タンパク質/脂質)のバランスに改善の余地があったため、そこを中心にアドバイスをしています。
こちらが現在の食事になります。
現在:朝
現在:昼
現在:夜
もちろん、毎日このようなお食事ではありませんが、食べ物の選択や分量が良くなっていることがわかると思います。
食事でストレスがかかりすぎないように、コントロールしながら行なっていますが、
開始前と比べて3キロほど体重が落ちており、
便通の改善や肌の調子も良くなったというお声もいただいております。
ダイエットやボディメイクで非常に大事なポイントとしては、
やっている目的を見失わないように、日々無理せず行なっていくことになります。
直接会うことはできませんが、これからもオンラインでしっかりとサポートしていきたいと思います!
F様、いつもありがとうございます(^ ^)
F様のように、身体に悩みがあったり、目標をお持ちの方は、お気軽にご相談ください!
皆さんと会えることを楽しみにしています(^ ^)
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