膝痛解消にも脚やせ効果も！もも裏トレーニング
今回は、膝痛改善にオススメの
「ヒップリフトウォーク」を紹介します！
膝痛に悩む方の共通点として、ももの前側の筋肉を使いすぎてしまっており、裏側(ハムストリング)が使えず弱くなる傾向があります。
もも裏を使えるようにしないと、整体やマッサージで一時的に良くなっても再発を繰り返してしまうため、トレーニングも並行で行うことが大切です☝️
また、ボディメイクの観点では
ももの前側ばかり使うと足が太く見えやすいため、このようなエクササイズを入れると脚がスッキリ見えますよ！
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ポイント
①足をこぶし1,2個開き、お尻を上げる
②つま先を上げたまま両足で歩く
③もも裏の効きを意識しながら行う
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- 反り腰
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。
是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)
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