今回は股関節の柔軟性を高めるヒップストレッチを紹介します！

座り姿勢が長時間続いたり、運動不足によって股関節はどんどん硬くなってしまいます。

 

その結果として、腰痛や膝痛などの不調、猫背などの姿勢不良、足が太くなるなど多岐に渡って悪影響が出てしまいます・・・

股関節まわりの柔軟性を高めるためにも、お尻の筋肉は大事になりますので、是非トライしてみてください^ ^

 

動画はこちらから▼

https://www.instagram.com/reel/C5C4AKhS6vS/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

ポイント

✔︎足は卍の姿勢を作り背中を伸ばす
✔︎股関節を折りたたむように上体を倒す
✔︎お尻の伸び感を意識しながら行う

 

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このマニュアルでは、姿勢のお悩みで特に多い4つを取り上げました。

• 猫背
• 反り腰
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前半では、不良姿勢の基本的な知識、後半では具体的な改善エクササイズを方法を解説しています。

是非、あなたのお悩みの部分を読み込んでいただき、実際にエクササイズまでを行ってみてください(^^)

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